التصنيف: صحتك أولا

الدخول إلى عيادة طبيب الأسنان أمرٌ حدث مع غالبية الأشخاص، فالألم الّذي يسببه تسوس الأسنان رهيب ولا يُحتمَل. والجميع يمتلك فرشاة لكن القليل من يستخدمها، والقليل من يعتني بأسنانه، رغم أنَّها المسؤولة عن المظهر الجميل المرافق للابتسامة. والآلية الّتي تحدث بها مختلف أنواع تسوس الأسنان آلية صامتة، تنبّهنا عندما تكون زمام الأمور أصبحت خارج سيطرتنا. بعد الانتهاء من قراءة هذا المقال سوف تصبح على دراية بتسوس الأسنان، أسبابه، أعراضه، وطرق علاجه، وستصحو من غفلتك إذا كنت ما زلت غافلا عن الصحّة الفمويّة وأهميتها.

ما هو تسوس الأسنان؟

عندما نتكلَّم عن تسوُّس الأسنان فنحنُ نقصد الضرر الّذي يلحق بطبقة الميناء، وهي الطَّبقة الظاهرة من سطح السّن. ويعود سبب تسُّوس الأسنان إلى وجود بكتيريا في الفم لها إنتاج حمضي. هذه الحموض المنتجة تهاجم طبقة الميناء ممَّا يسبِّب تآكل هذه الطبقة وثقوب فيها. تكمن خطورة تَسوّس الأسنان في أنّهُ معدي، لكن لا أقصد بكلمة معدي من شخص لشخص، لا بل معدي لأسنان الشَّخص نفسه. فإذا تعرَّض سن للنَّخر فاحتمال تعرّض الأسنان المجاورة له للتّسوس كبير جدَّاً. أنواع تسوّس الأسنان عديدة، والمشترك فيما بينها هو الألم الّذي تسببه للشخص المصاب بالتّسوس. ويعدُّ ألم الأسنان من أكثر الآلآم الّتي يشتكي منها الكثير من الأشخاص حول العالم.

أسباب تسوس الأسنان

يحوي جسم الإنسان أنواع عديدة من البكتيريا المفيدة، لكن بعض منها يسبِّب الضَّرر، ومثال على ذلك تلك البكتيريا الموجودة في الفم والّتي تعدُّ السّبب الرئيسي لتسوُّس الأسنان. فعندما نتناول الطَّعام يبقى جزء بسيط منه ضمن الفم على سطوح الأسنان الطّاحنة والملاصقة. وتعدُّ السكريات من أكثر الأصناف الغذائية الّتي تساعد البكتيريا الموجودة داخل الفم على إفراز الحموض المضرَّة ببنية الميناء. البكتيريا هنا تندمج مع بقايا الطّعام هذهِ، وتشكِّل طبقة تظهر في حالة تسوّس الأسنان البسيط تُدعى البلاك. تتغذَّى البكتيريا الموجودة في طبقة البلاك على ما تحتويه بقايا الطّعام من سكّر ونشاء، وتقوم بإنتاج الحموض الّتي تبدأ في التهام معادن الميناء. مع مرور الوقت وإذا استمرَّ الشخص :

1. إهمال أسنانه ولم يعتني بهم.
2. تناول المزيد من الأطعمة الّتي تحتوي كميات كبيرة من السّكر والنّشاء.

فإن تسوُّس الأسنان البسيط سوف يصبح خطيراً، وسيؤدّي إلى إتلاف الأسنان وفقدها أو فقد جزء منها.

تسوس الأسنان الأمامية الخطير لن تقتصر أضراره على الصّحة الفموية فحسب، وإنّما سوف يمتد ليشمل الصحّة النفسيّة لما يسبّبه من تشوّه في مظهر الشخص عندما يضحك أو حتّى يبتسم.

أنواع تسوس الأسنان

قلنا سابقاً أن التسوس هو تآكل في طبقة الميناء، والميناء يغطّي سطح السن الظاهر بشكل كامل، وتسمّى طبقة الميناء الّتي تغطّي سطوح الجذور بالملاط.

يمكن للبكتيريا المسبّبة للتسوس أن تشكل مستعمرات في أي منطقة من سطح السن، وتسمّى هذه المستعمرات باللويحة الجرثوميّة أو البلاك.

في حال كانت هذه اللويحة على السطوح الملاصقة للأسنان، فإن البكتيريا ستسبّب تسوس الأسنان من الجنب.

والنخور هذه يطلق عليها النخور الملاصقة، وهي لا تبدو للشخص إلّا إذا تطورت وامتدَّت لتشمل مساحة كبيرة من السطح.

وفي حال كانت اللويحة على السطوح الطّاحنة للأسنان الخلفية، فسوف تسبِّب تسوساً ظاهراً عند فتح الفم، وهو أشيع أنواع تسوس الأسنان.

وقد تتشكل هذه اللويحة على الأسنان الّتي تظهر عند الابتسامة، فتسبِّب تسوس الأسنان الأمامية.

وهو أكثر أنواع تسوس الأسنان إزعاجاً للأشخاص، وذلك لما يسبّبه من إحراج وخجل أو قلّة ثقة في النّفس.

أعراض تسوُّس الأسنان

يشتكي الجميع من تسوس الأسنان بعد أن يكون الثقب الحاصل جرّاء التسوُّس قد وصل إلى اللّب.

واللّب يحتوي على نهايات عصبيّة، وبالتّالي الألم الحاصل هو من يرشد الأشخاص إلى المشاكل السنيّة الّتي يعانون منها.

ففي المراحل الأوليّة للتسوُّس:

• لا تظهر أي أعراض حسية
• تقتصر الأعراض على طبقة بيضاء اللّون نستطيع رؤيتها عند النظر إليها (طبقة البلاك).
• في حال إهمال هذه الطبقة أو عدم تنظيفها والاعتناء بالأسنان فسوف تتطوّر الأعراض لتشمل:

1. بقع بنيّة أو سوداء اللون تظهر على سطوح الأسنان.
2. ألم.
3. حساسيّة الأسنان للمشروبات الحارّة أو الباردة، والحلويات.
4. فجوات وثقوب في الأسنان.
5. خرّاج، وهو عبارة عن انتفاخ في الوجه يسبِّب ألماً وارتفاعاً في درجة الحرارة.

علاج التسوس

يعتمد علاج تسوس الأسنان على المراحل الّتي وصل إليها النخر، وبالتّالي:

أوّلاً: في حالة تسوس الأسنان البسيط، يكون النخر في بداياته، ونستطيع أن نقضي على طبقة البلاك وإعادة بناء الميناء، عن طريق :

• العناية الفموية.
• استخدام المعاجين الّتي تحتوي على الفلور.

ثانياً: في حال سبّبَ النّخر ثقباً في أسنانك، فالعلاج يكون بالذّهاب للطبيب، الّذي سيقوم بإزالة النسيج السنّي المصاب بالنّخر، ومن ثمَّ حشي السّن.

ثالثاً: إذا تطوّر التسوس ووصل للب وسبَّب تموتهُ، فهنا وظيفة الطبيب تكون:

1. إزالة اللّب الفاسد.
2. تنطيف السن من الدّاخل.
3. وضع قناة للجذر.
4. ومن ثمَّ حشي السن بحشوة دائمة.

أخيراً نلجأ إلى القلع، وهنا تكمن خطورة تسوس الأسنان، ففي الحالات الشديدة يكون قلع السن هو الحل الوحيد، لعدم إمكانية إصلاح الضّرر الّذي لحق به.

ومنعاً لترك فراغ في الأسنان، ينصح بالحصول على جسر أو القيام بعملية زرع.

قد يعاني البعض من تسوس الأسنان رغم تنظيفها والاعتناء بها، فهنا العامل الوراثي يلعب دورا كبيرا، والعامل الغذائي.

ننصح في هذه الحالة بمراجعة الطبيب وعدم إهمال هذه الحالة.

وفي ختام هذا المقال، تذكّر أن درهم وقاية خير من قنطار علاج، وأنّ التكلفة الضّخمة المرافقة لعلاج الأسنان سببها إهمالك.

فلو تنبّهت من بداية الأمر ولم تغفل، لكان استخدام الفرشاة والمعاجين كفيلة بالقضاء على النّخر، دون مراجعة الطبيب حتّى.

لذلك أطباء الأسنان ليسوا تجّار هدفهم الربح، لكن أنت المهمل. لذلك ننصحك بمتابعة صحتك وعدم الوصول لهذه المراحل.

تابع ملهمون، لعلك تكون ملهماً يوماً ما.

تعتبر اليوغا من أهم الوسائل التي تساعد على تخفيف التوّتر، وتفريغ الغضب، وتجعل الإنسان بحالة من الاسترخاء عن طريق تمارينها. واليوغا هي الرياضة التي تلمس الروح، وتجمع الجسد والعقل مع بعضهم البعض، والتمارين المتعلقة بها تمنح النفس التنعم بالهدوء بعيداً عن كل الأفكار السلبية.

أغلب الأشخاص الذين يشعرون بالإحساس بشعور الانزعاج أو التعب، يلجؤون إلى أشياء تجعلهم سعداء. على سبيل المثال التسوق، أو تناول الطعام بكثرة، أو شراء بعض الأشياء وهم ليسوا بحاجة لها، فقط لشعورهم بالاستياء. غافلين عن أهم وسيلة تساعدهم في مثل هذه المواقف، وهي اليوغا. باختصار انصح بمتابعة قراءة المقال لتعرف على رياضة اليوغا.

رياضة اليوغا

إن اليوغا ليست رياضة عادية، فهي تعمل على تخفيض مستوى هرمونات الجسم التي تزداد عند الغضب أو الانفعال. وتعمل على إعادة الجسم لتوازنه، وبعد ذلك تخاطب الجسد وتحاول السيطرة عليه. وإعادة التحكم والتركيز وإعادة القيادة إلى العقل. لأنه من المعروف أن الإنسان أثناء الحزن والغضب يفقد السيطرة على التركيز، وأيضاً على جسده. وبعد ذلك قد يقوم بأشياء يندم عليها. فاليوغا هي الأداة التي تعيد ترتيب الأمور بمكانها الصحيح، وبالتالي لها فوائد صحية كثيرة، وتعالج البعض من الأمراض، وتجعلك تشعر بنشاط بشكل دائم.

فوائد اليوغا

إن رياضة اليوغا هي رياضة الجسد والعقل معاً، وبالتالي هي لا تقتصر على بعض التمارين الرياضية فقط. بل إنها تضم تمارين العقل، على سبيل المثال تمارين التنفس والاسترخاء والتأمل. وهذه التمارين تمنح الإنسان السكينة الدائمة، ويشحن بالطاقة الإيجابية، وتعمل على زيادة قوة التركيز.

من الأشياء المميزة في هذه الرياضة، أنها لا تحتاج أن يكون الفرد رياضي ليمارس تمارينها. فهي من تحول الجسم من مرحلة الخمول والتصلب إلى مرحلة المرونة، وزيادة قوى العقل ورجاحته، حتى وإن كنت غير ممارس أي رياضة في السابق، فبعد دقائق قليلة ستشعر بتغيرات روحية ونفسية ستتفاجأ بها. لأن مفعول هذه الرياضة على العقل والجسد سريع، ولذلك النتيجة ستكون عظيمة إن تابعت بشكل مستمر.

تمارين رياضة اليوغا

لها تمارين متنوعة تساعد على:

تُنشِّط العقل:

إن الحياة مليئة بالمشاكل وصاخبة جداً، والاختلافات في تزايد مستمر في المنزل أو العمل. وهذا يؤثر على العقل بشكل سلبي ويجعله في حالة من الركود، وهنا يأتي دور اليوغا التأملية المترافقة مع اليوغا الجسدية، حيث الجلوس في مكان هادئ مع إغلاق عينيك والتنفس بشكل منتظم، وتبدأ مرحلة التأمل الخاصة بك. فتشعر بأن العقل والجسم في حالة استجمام، ويعمل عقلك على إزالة كل الأفكار والتراكمات التي تدور فيه، ويصبح خالي من كل المشاكل، حتى يتنفس من جديد ويعود بشكل أقوى.

 تُساعد اليوغا على فقدان الوزن

في أغلب الأحيان يكون مفهوم زيادة الوزن مرتبط بسلوك خاطئ، وبالتالي عند انفعال الإنسان تبدأ البعض من الهرمونات بالإفراز بشكل غير صحيح. وتفوق الحد المعترف به، على سبيل المثال هرمون الكورتيزون الذي يستجيب لأي حالة توتر أو غضب، وهذا يجعل الإنسان يشعر بجوع شديد، مما يؤدي إلى الإفراط بتناول كميات كثيرة من الطعام خلال اليوم. وربما يتفاجأ الجميع بأن اليوغا قادرة على خفض الوزن، ويكمن عملها في خفض هذا الهرمون، وإعادة تنظيم إفرازه في الجسم، من خلال التمارين التي تشعر بها في حالة الاسترخاء، كما تساعد في حرق الدهون. ومن خلال تعزيز عملية الأيض في الجسم تنقص الوزن، والأيض هو تحول كل ما تناولته من طعام وشراب الى طاقة، وبالتالي إذا هبط معدل الأيض ارتفع معدل الوزن.

تُساعد اليوغا على تحسين التَّنفُّس

وتجعل التنفس بشكل أفضل، تعد عملية التنفس القسم الرئيسي من رياضة اليوغا، فهي جزء أساسي من أجزائها، ويتم من خلال التنفس بشكل عميق، أي يعني أخذ نفس طويل من الأنف وبعدها حبسه لعدة ثواني، وبعد ذلك إخراجه من الفم، فتسمى هذه العملية (لبرانا ياما). ولها فوائد صحية كثيرة، حيث تقوم بتوسيع الرئتين بالإضافة إلى تجميع فيهما نسبة كبيرة من الهواء، والعمل على زيادة حبس النفس، ومن خلال عملية تنفس تصبح نسبة التوتر أقل في الجسم. وكأنه يخرج مع كل من الشهيق والزفير، وبالتالي تجعل الإنسان أكثر استرخاء، ويجعل تنفس الجسم بشكل صحيح في حالة من الهدوء والراحة والتوازن.

تأخير الشَّيخوخَة

في أغلب الأوقات قد نرى بعض الأشخاص ونعتقد أن أعمارهم كبيرة، ولكن في الواقع هم أصغر من ذلك، ونتيجة الحالة النفسية والضغوط السيئة. وبعض العادات الغير صحيحة، تعمل على زيادة العمر في الشكل قبل الأوان، فإن هي الشيخوخة التي تساعد اليوغا في تأخيرها. عن طريق تمارين الجسد والروح والعقل، فإذا ارتبطوا الثلاثة ببعضهم البعض جيداً. فهذه خطوة رائعة من أجل الحفاظ على شبابك الدائم، من خلال تمارين الجسم التي تحسن من زيادة تدفق الدم في الجسم. ومن خلال تمارين العقل التي تمنع النسيان والخرف. وتساعد جميع الوظائف على القيام بعملها بشكل جيد، فتصبح العظام قوية لينة غير قابلة للتكلس.

المكان المناسب لليوغا

إن المكان المناسب لتمم فيه ممارسة اليوغا هو غرفة صغيرة خاصة من غرف البيت. ومن الضروري الانتباه يجب أن تؤدي التمارين بشكل مستمر في ذات المكان من أجل بقاء الذبابات والطاقة الايجابية في الغرفة، فهذا الأمر يساعد على تسريع عملية الشفاء، والإحساس بالراحة وتقوية الجسم، بالإضافة عند عدم تواجد أي مكان مناسب في البيت، يجب أن تمارس في مكان هادئ بعيد عن انزعاج وضجة المنزل لفترة محدودة من الوقت، ومع الابتعاد عن الأثاث والديكورات المحيطة وتوفير التهوية.

وفي الختام ننصحك بممارسة رياضة اليوغا على الدوام، لتحسن حياتك وتكون قادرًا على الموازنة بين الأمور جميعها.

تابع ملهمون فلعلك تكون ملهمًا يومًا ما.

ربما وصلتك من قبل تلك الرسائل التوعوية على واتساب التي تحذرك من المحليات الصناعية وتربط استهلاكها بالسرطان والأمراض النفسية وتراجع القدرات المعرفية. ولكن ما حقيقة هذه الادعاءات؟ وما هي الأضرار الأخرى المحتملة للمحليات الصناعية؟ وهل لها فوائد مثبتة فعلا؟
أنت بحثت عن هذه الأسئلة وهاهي الإجابة. بسبب تزايد الوعي مؤخرا حول مخاطر السكر وأضراره على الصحة برزت المحليات الصنعية كبديل ممتاز للتحلية دون التعرض لأضرار السكر. ولكن ما لبثت أن انتشرت حولها الكثير من الشائعات التي أثارت الذعر ودفعت الباحثين لتكثيف الأبحاث عنها. لذا دعونا نتعرف على حقيقة هذه المواد وصحة مايقال عنها.

ماهي المحليات الصناعية

المحليات الصناعية هي بدائل للسكر الطبيعي. تمنحنا نفس المذاق الحلو ولكن بسعرات أقل. وتتميز بأنها أكثر حلاوة من السكر ب200 ضعف عالأقل، مما يعني أن كمية قليلة منها كافية للوصول للنكهة المطلوبة. وتستخدم بشكل رئيسي في صناعة المشروبات الغازية الخالية من السكر “الدايت كولا” وفي بعض المعجنات والمثلجات.

أشهر المحليات الصناعية

• الأسبارتام: وهو أكثر حلاوة من السكر ب200 مرة.
• الأسيسلفام k: درجة تحليته مشابهة للأسبارتام.
• السكارين: وهو أول بديل صناعي للسكر تم اكتشافه. وتصل مستويات حلاوته إلى 300 ضعف السكر الطبيعي.
• السكرالوز: تصل حلاوته إلى حوالي 600 ضعف السكر الطبيعي.

فوائد المحليات الصناعية

• تحمي من تسوس الأسنان

لا تتفاعل بدائل السكر مع البكتيريا الموجودة في الأسنان بالطريقة التي يتفاعل بها السكر. لذا فهي لا تسبب زيادة في حموضة الوسط ولا تلحق ضررا بالأسنان.

• خيار جيد لمرضى السكري

ساهمت المحليات الصنعية في تحسين نمط حياة مرضى السكري، لأنها تضيف المذاق الحلو الذي يرغبون به دون أن تؤثر على توازن الأنسولين والغلوكوز في الدم.

• تساعد على خسارة الوزن

نظرا لأن كمية قليلة جدا منها تكفي للوصول للتحلية المطلوبة فهي لا تقدم أي سعرات حرارية تقريبا. وعلى هذا الأساس تم ترويجها على أنها الترياق السحري للتخلص من البدانة. ورغم تضارب الدراسات حول ذلك، إلا أنه يوجد مايكفي من الأدلة التي تؤكد أن لبدائل السكر دورا في خسارة الوزن عند الاستغناء بها عن السكر.

أضرار المحليات الصناعية

• تؤثر على توازن البكتيريا النافعة:

أشارت دراسة نشرتها مجلة nature الشهيرة عام 2014 إلى أن المحليات الصناعية تغير توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء بشكل سيء، وتحرض تحمل للغلوكوز الذي هو عامل خطر للإصابة بالسكري. ومعلوم أن البكتيريا النافعة تلعب أدوارا مهمة في الجسم، مثل تحسين عملية الهضم وتحفيز الجهاز المناعي ومنع تكاثر البكتيريا الضارة في الأمعاء. كما أثبتت بعض الدراسات الحديثة أنها تتحكم بصحة الجهاز العصبي أيضا.

• تزيد خطر الإصابة بالسكري:

قد يبدو هذا متناقضا لأن المستفيد الأكبر من هذه المحليات هم مرضى السكري ولكنها في نفس الوقت تزيد خطر الاصابة بالسكري. وهذا وفقا لدراسة فرنسية تمت فيها متابعة 66 الف امرأة على مدى 14 عام وخلصت إلى أن استهلاك المشروبات الغازية الحاوية على المحليات الصناعية والمشروبات الحاوية على السكر كلاهما كان مرتبطا بخطر الاصابة بالنمط الثاني من السكري. ورجح بعض المعترضين على هذه النتائج أن هذا قد يرجع إلى النمط الغذائي غير الصحي المرتبط بالمشروبات الغازية أكثر من مواد التحلية بحد ذاتها. لأن هناك العديد من الدراسات الأخرى التي أثبتت أن المحليات الصناعية لا تؤثر على مستويات الغلوكوز والأنسولين على المدى القصير.

• الصداع

ربطت إحدى الدراسات عام 2016 تناول كميات كبيرة من الاسبارتام بخطر تطور الصداع. ويكون هذا أوضح ما يمكن في المرضى الذين لديهم سوابق صداع نصفي (شقيقة). وأكد الباحثون أن هذا التأثير يحتاج إلى استهلاك كميات كبيرة من هذه المادة على مدى زمني طويل وليس جرعات بسيطة على مدى يوم أو يومين.

• قد تسبب أذيات عصبية

في إحدى التجارب على الفئران التي نشرتها مجلة microscopy and ultrastructure رصد الباحثون تأثيرات ضارة للأسبراتام على بنية العصب الوركي. ولم تتراجع هذه التأثيرات بشكل كامل بعد شهر من التوقف عن استهلاكه. لذا نصح المشرفون على الدراسة بالحد من استهلاك هذه المادة قدر الإمكان.

• زيادة الشهية

لا يزال لدى بعض العلماء قلق حول تأثير المحليات الصناعية على الشهية. لأنها لا تنشط دارة المكافأة في الدماغ مثل السكر ولا تحرض نفس الشعور بالشبع. وبناء على ذلك رجح بعضهم أن تناول هذه المحليات قد يدفع الإنسان إلى تناول المزيد من الطعام، وخصوصا أن تناولها قد يجعلك تظن بأنك لم تستهلك الكثير من السعرات ولا زال بإمكانك الحصول على المزيد. ونرى ذلك يوميا في سيناريو متكرر يطلب فيه بعض الأشخاص وجبات دسمة من العيار الثقيل وبجانبها “كولا دايت” للحفاظ على الوزن!

• المحليات الصناعية والسرطان

يقال أنه لا يوجد دخان بلا نار، لذا فإن الشائعات حول ارتباط المحليات الصناعية بالسرطان لها أصول حقيقية تعود إلى بعض التجارب القديمة على الفئران والتي ثبت خطرها فيما بعد. أما الأبحاث الحديثة فقد فشلت في إثبات أي علاقة بين المحليات الصناعية والسرطان. وعلى هذا الأساس صرحت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية بأنها آمنة بالنسبة للبشر عند استهلاكها بكميات معتدلة.

هل المحليات الصناعية أفضل من السكر

يوافق معظم أخصائيوا التغذية على أن المحليات الصناعية أقل ضررا من السكر على الجسم. ولكن لا يزال بعضهم متخوفا من أثارها طويلة الأمد في ظل عدم وجود دراسة قوية تحسم الجدل حول أضرارها المحتملة على البكتيريا المعوية واضطراب تحمل السكر. وربما تحمل أضرار أخرى لم تُكتشف بعد.

وفي النهاية نرجو أن نكون قد نجحنا في توضيح بعض القضايا المتعلقة بالمحليات الصناعية. ويبقى القرار ملكك أنت لتحديد البدائل الأنسب لك. مع التأكيد على أن الاعتدال في كل أمر هو مفتاح الحل.

اقرأ أيضًا:الابتسامة اللثوية أسبابها وأشيع 5 طرق لعلاجها

تابعنا فلعلك تكون ملهما يوما ما