التصنيف: الصحة النفسية

تكثر الدراسات التي تحاول الإجابة على تساؤل “لماذا يبكي الإنسان؟”، على اعتباره كائن حساس وعاطفي. حيث حاولت آخر الدراسات الألمانية والبريطانية سبر أغوار النفس البشرية، وذلك من أجل تحديد أسباب الدموع.
في هذا المقال من موقع ملهمون نستعرض ما توصلت إليه هذه الدراسات، حيث تم تحديد 5 أسباب للدموع العاطفية. بالإضافة إلى ذلك نذكر الأسباب العضوية والمرضية التي قد تسبب زيادة الدموع في العينين.

لماذا يبكي الإنسان لأسباب عاطفية؟

أجرى الباحثون في جامعتي أولم الألمانية (Ulm university) و جامعة ساسكس البريطانية (University of Susex) دراسة جديدة متمحورة حول فكرة لماذا يبكي الإنسان. وتوصلت الدراسة إلى تقسيم الأسباب النفسية والعاطفية التي قد تسبب بكاء الإنسان إلى 5 أسباب، وهي:

• الوحدة

• العجز

• التحمل فوق الطاقة

• الانسجام

• استهلاك الوسائط

حيث أوضح الباحثون وعلماء النفس أن الرابط بين جميع هذه الأسباب هو العاطفة (emotion). وذلك لأن عدم الإشباع العاطفي يؤدي إلى مشاكل في الاستقرار النفسي، قد يعبر عنها بعض الأشخاص بالبكاء.

الاحتياجات النفسية الأساسية للإنسان

أكدت الدراسات الحديثة أن الجواب على سؤال لماذا يبكي الإنسان يكمن في فهم الاحتياجات النفسية الأساسية للإنسان. حيث قسم علماء النفس الاحتياجات إلى ثلاث أقسام وهي:

1. قرب الإنسان من الوسط المحيط Closeness.
2. استقلال الشخص Autonomy.
3. الكفاءة Competence.

تتشابه هذه التصنيفات النفسية مع الاحتياجات البيولوجية للإنسان، مثل الأكل والنوم. كما تتمحور حول شعور الإنسان بالإشباع والرضا، فإذا حدث نقص في إشباع أحد هذه الرغبات، يتملك الإنسان شعور بالإحباط.

 ويلجأ الإنسان عادة إلى تفريغ شعوره بالغضب والإحباط من خلال البكاء. حيث يخفف البكاء من التكيف القمعي، وهو مصطلح أطلقه علماء النفس للتعبير عن احتفاظ الإنسان بمشاعره السلبية والموجعة

ويعتبر الأطباء أن أول حاجة للنفس البشرية هي أن تبقى على تواصل مع الوسط المحيط بها، كما عرف علماء النفس مصطلح Closeness بأنه قدرة الشخص على بناء علاقات اجتماعية جيدة مع الأشخاص المحيطين به.

سواء علاقات أسرية أو أصدقاء مقربين وكذلك زملاء العمل. حيث يفيد هذا الاتصال في تعزيز ثقة الإنسان بنفسه، وشعوره بالتواصل مع أشخاص يهتمون لأمره. مما يساعد بالتخلص من الشعور بالوحدة والملل.

بالإضافة إلى أن شعور الإنسان بالاستقلال يعتبر من الأمور النفسية المهمة للأشخاص. حيث يفيد في جعل الشخص قادر على التأثير بالأخرين، واعطاء آراء قابلة للتبني من الوسط المحيط، وهذا يزيد من ثقة الإنسان بنفسه.

ومن الاحتياجات النفسية الضرورية الأخرى، هي قدرة الإنسان على انجاز عمله بكفاءة. حيث يؤدي هذا الأمر إلى جعل الشخص موضع ثقة المجتمع المحيط.كما يعزز من تقدير الشخص لنفسه ويؤمن له التوازن النفسي الروحي.

لماذا يبكي الإنسان بسبب الانسجام؟

يعد مفهوم الانسجام Harmony واسع، ويمكن تمثيله من خلال المواقف اليومية التي يمكن أن يمر بها الإنسان. كما يعد المسؤول الأول عن بكاء الأشخاص لأسباب غير نفسية مثل الاكتئاب والوحدة.

حيث يمكن أن يكون البكاء ناتج عن شعور بالحزن أو الفرح. ويعتبر البكاء عند الحنين للوطن أو بسبب فشل علاقة عاطفية مثال للانسجام. فقد يؤدي تحفيز الدماغ وتذكر مواقف عاطفية سابقة إلى توليد رغبة بالبكاء.

كما يسبب شعور الإنسان بفقد روابط التواصل مع الأشخاص المقربين إلى توليد شعور مماثل، وهذا ما يتضح في البكاء أثناء حفل الزفاف أو عند فقد شخص عزيز وحتى عند موت حيوانك الأليف.

من هم الأكثر عرضة للبكاء؟

تختلف قابلية الأشخاص للبكاء من فرد إلى آخر، وكذلك حسب الجنس والمرحلة العمرية. حيث أثبت الدراسات أن النساء أكثر ميلًا للبكاء من الذكور، ويعود السبب غالباً كون المرأة أكثر عاطفية من الرجل.

كما أن الشباب يبكون أكثر من كبار السن، وذلك نتيجة ضغوط الحياة والأعباء التي يضطر الشباب إلى تحملها مقارنة مع كبار السن. الذين غالباً ما ينعمون بحياة مستقرة خالية من المسؤوليات.

في حين أن الأطفال قبل سن السابعة يتساوون في قابليتهم للبكاء سواء كانوا اناث أو ذكور، وقد أعزى العلماء السبب بسبب عاطفية الأطفال وعدم قدرتهم على التحكم بمشاعرهم والسيطرة عليها.

فوائد البكاء لصحة الإنسان

منذ القدم تساءل الكثير من الحكماء لماذا يبكي الإنسان؟، وكان الاعتقاد السائد أن البكاء ضار للإنسان، ويؤدي للكثير من الضغط النفسي. ولكن أثبتت الدراسات الحديثة أن للبكاء فوائد للكثير من أعضاء الجسم نذكر منها:

فوائد البكاء على صحة العين

يفيد السائل الدمعي بترطيب كرة العين، وكذلك حمايتها من الجفاف Dry. ويعود ذلك إلى تركيب الدمع، حيث تتكون الدموع من ماء ونسبة من الأملاح. يفيد الماء الموجود بنسبة كبيرة في الدموع في حماية العين من الجفاف.

كما يمكن أن تفيد الدموع في حماية العين من الإصابات البكتيرية. وذلك بسبب احتوائها على مركب Lisozom، الذي يتمتع بخواص مطهرة وقاتلة للجراثيم، مما يقي العين من الإصابة بالعديد من الجراثيم التي تسبب التهاب العين.

بالإضافة إلى دور الدمع في تنظيف العينين والمساعدة على التخلص من المفرزات المخاطية الناتجة عن التهاب الجفنين. كما تساعد الدموع على تحسين الرؤية وبالأخص الدموع القاعدية عند الرمش.

خفض هرمونات الجسم

حيث أكد الأطباء أن البكاء يساعد على ضبط هرمونات الجسم ضمن مستوياتها الطبيعية. فقد يعود سبب البكاء إلى اضطراب في مستويات الهرمونات ضمن جسم الإنسان نتيجة التوتر.

ويقوم الجسم بمحاولة لإعادة الاستقرار الداخلي، وذلك من خلال البكاء. حيث يفيد البكاء في تخفيف حالة التوتر، وتأمين استرخاء الجسم من خلال افراز هرمونات مساعدة مثل هرمونات الغدة الكظرية.

لماذا يبكي الإنسان؟ وما علاقته بإطالة العمر؟

أكدت الأبحاث الحديثة أن الأشخاص الأكثر بكاء يتمتعون بمعدل حياة ٱطول مقارنة مع أقرانهم. وهذا ما نلاحظه عند مقارنة أعمار النساء بالرجال، حيث تتمتع النساء بمعدل بقيا أكثر من الذكور.

كما أرجعت الدراسات السبب إلى دور البكاء في التخفيف من حدوث الأزمات القلبية، والمشاكل الوعائية مثل ارتفاع الضغط. حيث تنتج هذه الأمراض عن حالات التوتر والضغط العصبي، بالإضافة إلى أمراض أخرى مثل السكري.

البكاء ودوره في التخفيف من الألم

عند البكاء يقوم الجسم بإفراز هرموني الأوكستوسين Oxytocin والإندروفين Endorphins، والتي تسمى أيضاً بهرمونات السعادة. حيث تساعد على تعديل المزاج والتخلص من المشاعر السلبية بالأضافة إلى التقليل من التوتر.

وأكد العلماء أن البكاء الناتج عن سبب نفسي أو جسمي متشابه من حيث الآلية. حيث إن تعرض الجسم لألم ما، يحفز الدماغ على اعطاء أمر بالبكاء للتخفيف منه. وهذا ما يفسر لماذا يبكي الإنسان عند التعرض لكسر في اليد.

وبالرغم من ذلك فإن كثرة البكاء وتكراريته خلال فترة زمنية قصيرة، قد يدل على مشكلة نفسية أو عاطفية تحتاج إلى استشارة طبية مثل الاكتئاب.

من المفيد أيضاً معرفة أن البكاء قد يتبع بصداع ناتج عن شد عضلات الرأس ويدعى بصداع التوتر. كما يمكن أن يؤثر التوتر الذي يسبق البكاء على كبار السن فيسبب زيادة في هرمونات الإجهاد، وزيادة بمعدل ضربات القلب.

 

ختاماً يجب التأكيد على أهمية البكاء في بعض الأحيان للتخلص من المشاعر المكبوتة والتخلص من السموم والتوتر. حيث قدم موقع ملهمون مقال شامل عن أحدث الدراسات التي تبحث في أسباب البكاء وفوائده للجسم.

 

اقرأ أيضا:الأرق ما هي الأسباب وكيفية التخلص من الأرق

أسباب متلازمة المحتال تجعلك تخاف من نجاحٍ تستحقه وتسجن نجاحك خلف قضبانٍ حديدية مغزولة من خوف؟ لماذا تشعر بذلك؟ هل هي مرض؟ وما أسباب وعلاج متلازمة المحتال؟.

تخيل أن جينيفر لوبيز بجلّ عظمتها قالت من خلال مقابلة لها في عام 2015 أنها ليست واثقة من صوتها. وآثار الناس السلبية مهما كانت قليلة تفقدها ثقتها بنفسها. هل أنتَ مستغرب من الذي قرأته للتو؟.

اسمع هذا إذاً وتابع استغرابك بأن ميشيل أوباما بعظمة نجاحها صرحت لمجلة فيغو أنها لا تستطيع المشاركة في القرارات المصيرية ظناً منها أنها لا تستحق ذلك. كل اللذين ذكرتهم لك من أعظم المشاهير في العالم وعلى الرغم من ذلك يعانون متلازمة المحتال فهل يمكن أيجاد حل لهذه المتلازمة؟.

ما هي متلازمة المحتال Impostor syndrome

هي ليست مرضاً وإنما حالة نفسية لا تصيب سوى عشاق النجاح والوصول إلى المراتب العليا. وهي الشك المستمر بأنك لا تستحق ما وصلت إليه وأنك تكذب على نفسك. وتبدأ بإقناع نفسك بأن ليس لديك المؤهلات. قد درس هذه المتلازمة عالما النفس بولين روز كلانس وسوزان إيمز بدقة في عام 1978 بهدف إيجاد تفاصيل عن هذه المتلازمة والجدير بالذكر أن هذه المتلازمة تصيب النساء أكثر من الرجال.

وجد العالمان أن متلازمة المحتال لا تحدث لأن الشخص ذاته ضعيف الثقة بنفسه بل تحدث بسبب المحيط من حوله والضغط الذي يسببه عليه مما يجعله يفكر باستمرار يا ترى هل أنا أستحق أن أكونَ ناجحاً؟. وتكون نهاية هذا التأثير السلبي من المحيط كارثية إن لم يستطع المصاب السيطرة عليها واستعادة ثقته بنفسه.

أسباب متلازمة المحتال Impostor syndrome

كما ذكرتُ لكم مسبقاً أن أسباب متلازمة المحتال تحدث من تأثير خارجي على الفرد وليس لها علاقة بالفرد ذاته. قد يصيبك الإحباط بفعل هذه الأسباب ولكن. تداركه قبل أن يقبض على عنقك ويخنقك وادرس هذه الأسباب جيداً وإن واجهتها كافحها بكل ما لديك من قوة، لنتعرف عليها معاً.

التربية المنزلية أحد أهم أسباب متلازمة المحتال

أنتَ الوقودُ وطفلك قنديلك، إن زدتهُ دعماً زاد نوراً وإن قللتَ منه سكنته متلازمة المحتال وتغلغلت. لذلك عزيزي القارئ عليك أن تحفز طفلك بشكل مستمر منذ نعومة أظفاره وانتبه جيداً إياك وتجاهل إنجازاته مهما كانت بسيطة، ادعمه لتصبح أكبر ولا تكن سبب من أسباب إصابة طفلك بمتلازمة المحتال (الدجال).

إقرأ أيضاً: أعراض متلازمة ريت للبنات | سبب ظهورها وطرق علاجها

العنصرية والتمييز في المجتمع المحيط

إن قصة لافاري كانت الباب الرئيسي الذي قاد لدراسة أسباب متلازمة المحتال خلال فترة السبعينات حيث تروي الموظفة لافاري أنها كانت من أكثر الموظفين اجتهاداً في شركتها وكانت تحل أعمق وأعظم المسائل المعقدة والمشكلات وأيضًا كانت تضع خططاً رفيعة المستوى لترقى بالشركة وعلى الرغم من ذلك لم تستطع الحصول على ترقية.

قالت: كنت أسعى جاهدةً لإثباتِ خبرتي ولكن سخريتهم لم تفارقني مطلقاً. وقللت مني للقدر الذي جعلني أشعر بأني لا أستحق حتى أني تأثرتُ كثيراً. ونزلت مرتبتي من مدير فريق إلى مساعد مدير ثم انتهى بي الأمر موظفة عادية دون أي ميزات.

وبالتالي بعد البحث والمراقبة وجدت أنّي الوحيدة بينهم سوداء البشرة. إن السخرية تحولت من عرقي لعملِي حتى فقدت الثقة بنفسي وبدلاً من التقدم تراجعت أكثر. وعلمت أنهم لا يودّون رؤية أحد ناجح سواهم.

وبالتالي عزيزي القارئ نستنتج من قصة لافاري ضرورة تحصين نفسك جيداً ضد التأثر السريع من سخرية المجتمع حولك والتحلي بالقوة اللازمة للاستمرار وكسر المخاوف.

الخوض في تجربة جديدة

خوض كل جديد مرتبط بالذعر ارتباط وثيق. فهل تذكر نفسك في السنة الجامعية الأولى؟. وعند دخولك للمدرسة للمرة الأولى؟. وحتى عند موعدك الغرامي الأول. أؤكد لك أن مشاعر الخوف وقلة الثقة بالنفس كانت تسيطر عليك حينها وفيما بعد اعتدت على الأمر.

لذلك عزيزي القارئ إن شعرت بأنك لست كفء أو غير قادر. لا تخف من هذا الشعور الذي يراودك بل اطمئن إنه فقط أحد أسباب متلازمة المحتال. وبالتالي شجع نفسك دوماً لأنك تستطيع تقديم الأفضل.

السمات الشخصية

ويرتبط هذا السبب بالتنشئة الأسرية والمجتمع المحيط ارتباط وثيق جداً. حيث أنك قد تضع لنفسك حواجز لا داعي لها تقلل من انخراطك في المجتمع وبالتالي تفقد ثقتك بنفسك وبالتالي تكون سماتك الشخصية أحد أسباب متلازمة المحتال.

على سبيل المثال أنت تضع خطة لكل شيء حتى إن كنت تود التعرف على شخص ما يجب أن تقول مرحباً ثم ما اسمك ثم تعرف عن نفسك. بينما الأمر أسهل من ذلك بكثير يمكنك التعرف على المجتمع من حولك من خلال أغنية او كتاب بلا مقدمات وقس على ذلك الكثير من الأشياء التي تربط نفسك بها.

لذلك أودّ أن أنصحك عزيزي القارئ أن تمنح نفسك فرصة خطط أقل وعفوية أكثر. لتحصل على شخصية اجتماعية يحبها الجميع وغير مثيرة للتوتر وبالتالي تقول وداعاً لأسباب متلازمة المحتال.

علاج أسباب متلازمة المحتال Impostor syndrome

يقال إن عُرف السبب بطل العجب وبالتالي بعد أن تعرفنا على أسباب متلازمة المحتال أصبح من السهل حل المشكلة وإيجاد علاج للتعامل معها كالآتي:

• كن متصالحاً مع نفسك واسأل ذاتك الأسئلة التالية بشرط أن تجيب بمنتهى الصراحة عنها وهي: هل أستحق ما أنا عليه الآن؟ وهل أستحق كسب الحب من الآخرين؟.
• لا تخجل من المطالبة بحقك مطلقاً.
• تشارك أطراف الحديث مع الآخرين، حدثهم عن أفكارك وما تحب. هذا يعني لا تنصت فقط بل تحدث أيضاً.
• إياك ومقارنة نفسك بأي أحد آخر. حيث أن هذا من أكثر أسباب متلازمة المحتال إثارةً للذعر من فقد السيطرة على نفسك وارتكاب الحماقات.

وبالتالي تكون قد استطعت تماماً السيطرة على متلازمة المحتال Impostor syndrome.  واستعادة ثقتك بنفسك وبناء شخصية قوية ومميزة تصل لأعلى المستويات والمراتب.

هل تعاني من الأرق أو الصعوبات في النوم؟ تابع معنا إذاً في هذه المقالة عبر موقع ملهمون سنقدم لك الكثير عن الأرق ما هي الأسباب وكيفية التخلص من الأرق. حيث أن غالبية الناس يقضون يومهم في الأعمال وتقضية الواجبات. فبعد يوم متعب يصبح الجسم بحاجة لأخذ قسط من الراحة عن طريق الاسترخاء أو النوم . لذلك دعونا نتحدث عن مشكلة من مشاكل النوم وهي الأرق.

ما هو الأرق؟

يعتبر الأرق أحد الاضطرابات الشائعة في النوم، والتي تؤدي إلى صعوبة في النوم أو عدم القدرة على الاستقرار فيه. كما يؤدي إلى الاستيقاظ المبكر وعدم القدرة على الرجوع إلى النوم مرة أخرى. الأمر الذي يسبب لك استمرار الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ. حيث أن الأرق الذي يصيبك من الممكن أن يضعف من مستوى الطاقة في الجسم، وتقلب المزاج. وكذلك ضعف القدرة على أداء الأعمال اليومية وممارستك للحياة الاجتماعية بطريقة صحيحة.

وفي الحالة العامة تختلف كمية النوم الكافية من شخص لشخص أخر. ولكن أغلب البالغين يحتاجون ما يقارب السبع أو الثماني ساعات من النوم ليلاً.

وفي بعض الأوقات قد يعاني عدد كثير من البالغين أرقاً حاد قصير المدى، يستمر من عدة أيام لأسابيع. وذلك يحدث نتيجة الشعور بالتوتر أو حدوث أمر صادم. ومن جهة أخرى فإن البعض من الناس يعانون من الأرق المزمن طويل المدى. الذي من ممكن أن يستمر لمدة شهر أو أكثر. كما أنه من المحتمل أن يكون الأرق هو المشكلة بحد ذاتها، أو يكون ناتجاً عن تناول بعض الأدوية الضرورية.

ولكنك لست مضطر للتعايش مع ليالٍ بلا نوم عميق. نتيجة لذلك عليك إجراء التغييرات البسيطة في عاداتك اليومية، التي ستؤدي إلى تخلصك من هذه المشكلة نوعاً ما.

أعراض الأرق

يوجد العديد من الأعراض الشائعة عند حصول الأرق. ومن هذه الأعراض:

• الصعوبة في النوم ليلاً
• الاستيقاظ المفاجئ من النوم ليلاً
• عدم الإحساس بالراحة بعد الاستيقاظ من النوم
• استيقاظ في وقت مبكر جداً
• الشعور بالنعاس، والإحساس بالتعب خلال اليوم
• التوتر، القلق، والاكتئاب
• عدم القدرة على التركيز، والتذكر، والانتباه
• الأخطاء المتكررة في العمل
• القلق الدائم عند اقتراب وقت النوم

أسباب الأرق

من الممكن أن يكون الأرق هو المشكلة الأساسية، أو يكون مرتبطاً بتناول بعض الأدوية اللازمة. وتشمل أسباب الأرق الشائعة على ما يلي:

• الضغط النفسي:

من الممكن أن تبقي أمور العمل، و الصحة، والمال، والدراسة ذهنك مشغول خلال الليل، ويجعلك تعاني الصعوبة في النوم. ومن الممكن أيضاً أن تسبب أحداث الحياة الصعبة على سبيل المثال: وفاة أحد الأقارب المعاناة والصعوبة في النوم.

• عادات النوم السيئة:

تشمل عادات النوم السيئة جدول النوم غير المنتظم، القيلولة في وقت متأخر، ممارسة التمارين المنشطة قبل النوم، و وسط نوم غير مريح. وكذلك يمكن لاستخدام الهواتف المحمولة أو ألعاب الفيديو وغيرها من الشاشات أن تتداخل مع دورة نومك اليومية.

• تناول كميات الطعام في وقت متأخر من الليل:

لا مانع من تناول وجبة خفيفة ليلاً، ولكن تناول كمية كبيرة من الطعام قبل النوم تسبب لك الشعور بعدم الراحة الجسدية أثناء الاستلقاء للنوم. كذلك يعاني العديد من الناس من حالة تسمى حرقة المعدة، وهو ارتجاع الحمض والطعام من المعدة بجهة المريء، مما قد يبقي الشخص متيقظاً.

• تناول بعض الأدوية:

في بعض الحالات يتداخل تناول العديد من الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب مع قدرتك على النوم. ومن هذه الأدوية على سبيل المثال: أدوية الربو، ضغط الدم، ومضادات الاكتئاب. وكذلك الأمر بالنسبة للأدوية التي يتم تناولها دون وصفة طبيب ومنها: مسكنات الألم، أدوية نزلات البرد، المنتجات المتداولة لتخفيف الوزن. حيث أن هذه الأدوية تحتوي على مادة الكافيين وغيرها من المنبهات التي تسبب الشعور بالأرق.

• تناول الكافيين أو النيكوتين أو الكحول:

يؤدي شرب القهوة أو الشاي الغنيين بالكافيين في وقت متأخر بعد الظهر إلى الشعور بالأرق. كما أن النيكوتين الموجود في التبغ منبه آخر من الممكن أن يتداخل مع قدرتك على النوم. وعلى الرغم من أن الكحول تساعدك على النوم، إلا أنه يمنعك من النوم في عمق، وغالباً ما يسبب الاستيقاظ المفاجئ في منتصف الليل.

عوامل خطر الإصابة بالأرق

الكثير من الناس ممكن أن يتعرضوا لحالات الأرق قصيرة الأمد، ولكن يكون الأرق خطراً في حال:

• كنت امرأة قد تلعب التحولات في الهرمونات خلال الدورة الشهرية، أو عند الوصول لسن اليأس، أو خلال فترة الحمل.
• كان عمرك يزيد عن 60 سنة، فإن التغييرات في نمط النوم والأنماط الصحية تسبب لك الصعوبة بالنوم.
• الوزن الزائد أو البدانة من الممكن أن تؤدي إلى صعوبات في النوم.

مضاعفات الأرق

يعتبر النوم من الأمور المهمة لصحتك مثلها مثل أهمية النظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. فمهما كان السبب وراء المعاناة من الصعوبة في النوم، فإنه يؤثر سلباً على الصحة العقلية وكذلك الجسدية. وبالتالي قد تتضمن مضاعفات الأرق على ما يلي:

• القدرة الضعيفة على العمل أو الدراسة
• التباطؤ في ردود الفعل أثناء القيادة، لذلك تزداد نسبة احتمال الحوادث
• حدوث الاكتئاب، أوالقلق، أو تعاطي المواد المخدرة

كيفية التخلص من الأرق

عليك اتباع عادات النوم السليمة التالية التي تساعدك على التخلص من المشكلة والنوم بعمق، وهي:

• حدد مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ في كل يوم، حتى في أيام العطلة.
• قم بممارسة التمارين الرياضية التي تساعدك على النوم العميق ليلاً.
• تأكد هل تسبب الأدوية التي تتناولها صعوبة في النوم.
• الابتعاد عن القيلولة في وقت متأخر، أو التقليل من مدتها.
• تجنب شرب المنبهات بعد الظهر أو التقليل منها، والابتعاد عن التدخين.
• عدم تناول الوجبات الكبيرة قبل النوم بوقت قليل.
• اتبع روتين يومي يساعدك على الاسترخاء، مثل: أخذ حمام دافئ، قراءة كتاب أو الاستماع لموسيقى هادئة.

في نهاية مقالتنا نأمل أن نكون قد قدمنا لكم معلومات تفيدكم عن الأرق ما هي الأسباب وكيفية التخلص من الأرق، بالإضافة إلى معلومات عن مضاعفات المرض وأهم عوامل الخطر التي تزيد من احتمال حدوث الأرق. قم بزيارة موقعنا الخاص لقراءة المزيد من المقالات الصحية.

اقرأ أيضا:الصحة النفسية وطرق العناية بها

 

تابع ملهمون لعلك تكون ملهماً يوماً ما.

هل تساءلت يوماً عن الصحة النفسية ماهي الصحة النفسية وطرق العناية بها؟ تعتبر الصحة النفسية جزء لا يتجزأ عن الصحة الجسدية، والعكس صحيح. حيث أنه يجدر بك العناية بصحتك النفسية بنفس درجة العناية والاهتمام الذي تقدمه للعناية بصحة جسدك. لذلك سنقدم في مقالتنا هذه عبر موقع ملهمون معلومات تفيدك عن الصحة النفسية وطرق العناية بها.

ماهي الصحة النفسية؟

اجتمع العلماء والأطباء أجمعين على أن الصحة الجسدية معروفة بسلامة الجسد من الأمراض، والآلام ، وسلامة جميع الأعضاء الداخلية. إضافة إلى سير العمليات الحيوية ووظائف الجسم بشكل سليم. إلا أن تعريف الصحة النفسية لا يمكن أن يكون بهذا الوضوح كما رأى بعض العلماء. بحيث أن دلالات النفس وكينوناتها وتوافقها ليست دلالات مادية ملموسة يمكن قياسها. بل يستدل عليها عن طريق مراقبة السلوك الخارجي للفرد وتفاعلاته واستجابته مع البيئة المحيطة.

كما تختلف تعريفات الصحة النفسية نظراً لاختلاف المجتمعات والثقافات والقواعد السلوكية التي تجري بها. ونتيجة لذلك يمكننا توضيح التعريف الأشمل والأبسط للصحة النفسية بما يلي: تعرف الصحة النفسية بحالة الفرد السائدة باستمرار والتي يكون فيها الفرد مستقراً نفسياً واجتماعياً. إضافة لشعور الفرد بالسعادة مع الآخرين ومع الذات أيضاً. وبالتالي القدرة على استغلال المهارات الذاتية وتحقيق وتقدير الذات بأقصى حد ممكن. أي أنها الميزة الاجتماعية التي يتميز بها سلوك الفرد تجاه الآخرين وتجاه نفسه، فيكون عندها فرداً متوازناً سعيدً وحسن الخلق.

أهمية الصحة النفسية

تعود أهمية الصحة النفسية على كل من الفرد والمجتمع. فهي المسؤولة عن زرع السعادة والتكامل والاستقرار بين أفراد المجتمع. ويمكننا تلخيص بعض النقاط الأساسية التي تشير إلى أهمية الصحة النفسية بشكل أساسي ومنها على سبيل المثال:

• الاستقرار الذاتي للفرد:

حيث تكون حياة الفرد خالية من جميع أنواع التوتر والمخاوف، بالإضافة لشعوره بالهدوء والسكينة والأمان الذاتي.

• إنشاء أفراد مستقرين وسويين عقلياً:

كلما كان الأهل يتمتعون بالقدر الكافي من الصحة النفسية والوعي، كانت قدرتهم على تربية أطفالهم بشكل سوي نفسياً أكبر. بالتالي الأسرة المستقرة نفسياً يتميز أفرادها دائماً بالتماسك والقوة الداخلية والخارجية، وبالتالي زيادة قوة المجتمع وتماسكه.

• تعزيز ذات الفرد:

تتيح الصحة النفسية للفرد الفرصة لفهم ذاته وفهم الآخرين حوله. كذلك تجعله أكثر قدرة على ضبط العواطف والسيطرة عليها. إضافة لذلك فإن الفرد يصبح أكثر قدرة على ضبط الانفعالات والرغبات ، وتوجيه السلوك الذاتي بشكل صحيح بعيد عن ردود الفعل السريعة وغير السوية.

أسباب الأمراض النفسية

تؤثر حياة الإنسان الاجتماعية والنفسية والبيئية، والعوامل الوراثية تأثيراً سلبياً أو إيجابياً في معدل الصحة النفسية التي يتمتمع بها هذا الإنسان. ومن أهم الأسباب التي من الممكن أن تخلق مرض نفسي عند البعض هي:

• العوامل الوراثية:

يعد المرض النفسي أكثر شيوعاً عند الأشخاص الذين لديهم أقارب مصابين من الولادة بأمراض عقلية. حيث أنه من الممكن أن تزيد بعض الجينات خطر الإصابة بالمرض النفسي، ومن الممكن أن يؤدي نمط الحياة المتبع إلى ذلك أيضا.

• التعرض للعوامل البيئية قبل الولادة:

من الممكن أن يؤدي التعرض للضغوطات البيئية، أو حالات التسمم، وتعاطي الكحول والمخدرات خلال وجود الجنين في رحم الأم إلى تعرض الطفل لخطر الإصابة بمرض نفسي عند الولادة.

• كيمياء المخ:

إن النواقل العصبية هي عبارة عن مواد كيميائية توجد بالحالة الطبيعية في المخ، مسؤولة عن حمل الإشارات إلى أجزاء أخرى من المخ والجسم. ولكن عند ضعف الشبكات التي تحتوي على المواد الكيميائية هذه، تتغير وظيفة مستقبلات وأنظمة الأعصاب، الأمر الذي يسبب حالات من الاكتئاب المستمر والحالات العاطفية غير الصحية.

مضاعفات الأمراض النفسية

تعد الأمراض النفسية من الأمراض الخطيرة في حال عدم المعالجة أو العناية بالموضوع. حيث أنه من الممكن أن يسبب المرض النفسي غير المعالج الكثير من المشاكل الصحية وردود الأفعال السلوكية أو الجسدية غير الصحيحة. ومن المضاعفات التي ترتبط في بعض الأحيان مع الأمراض النفسية ما يلي:

• عدم الشعور بالسعادة أو القدرة على الاستمتاع بالحياة
• المشاكل العائلية
• التعقيدات في العلاقات العاطفية
• الانعزال الاجتماعي
• إدمان التبغ والكحول والمخدرات
• التقصير في أداء الواجبات الدراسية أو الأعمال الأخرى
• التشرد والفقر
• إلحاق الأذى بالنفس أو بالآخرين مثل: التفكير بالانتحار أو القتل
• الضعف في الجهاز المناعي، وبالتالي الصعوبة في مقاومة حالات الالتهاب
• الإصابة بأمراض القلب وغيره الكثير من الحالات الطبية الأخرى

الصحة النفسية وطرق العناية بها

يوجد الكثير من الأساليب والطرق التي تعمل على تعزيز الصحة النفسية في حياة الفرد بالنسبة لذاته أو لمن حوله. ومن هذه الطرق على سبيل المثال:

• النوم بالقدر الكافي الذي يحتاجه جسمك: حيث أن أخذ قسط كاف من النوم يقيك من الشعور بالاكتئاب والقلق المرتبط مباشرة مع النوم.
• اتباع نظام غذائي متوازن: فالنظام الغذائي المتوازن له دور في تعزيز مستوى الطاقة في الجسم ومساعدته على الشعور بالنشاط الدائم. كذلك الأمر له تأثير عميق على الصحة النفسية.
• ممارسة التمارين الرياضية: التمارين الرياضية مفيدة لصحة العقل كما هي مفيدة للجسم تماماً. فعند ممارسة التمارين الرياضية يتم إفراز مادة الاندورفين والسيروتونين المسؤولة عن تعزيز الحالة المزاجية مما يساعد على تخفيف حالات التوتر.
• تعزيز التواصل مع الآخرين: من الممكن أن يساعدك التحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم في زيادة الصحة النفسية لديك. لذلك حافظ على الاتصال الدائم مع أحبابك وتكلم معهم عن جميع مخاوفك وتوتراتك وتقلبات مزاجك.
• تحديد هدفك بالحياة والسعي الدائم للوصول إليه.
• تأمين التنشئة السليمة والخالية من جميع أشكال العنف تجاه كل من الأطفال والشباب في سن المراهقة ضمن العائلة.
• اللجوء إلى أساليب الاسترخاء على سبيل المثال: ممارسة التأمل والتمارين التنفسية. وكذلك ابتعد تماماً عن كل مصادر القلق النفسي والخوف والتوتر.

في نهاية مقالنا نرجو أن نكون قد قدمنا لكم المعلومات المفيدة عن الصحة النفسية وطرق العناية بها، وكذلك تناولنا أهم الأفكار عن أسباب الأمراض النفسية وأهم مضاعفاتها بالإضافة إلى أهم الطرق لتعزيز الصحة النفسية. إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المعلومات الصحية، ما عليك سوى زيارة موقعنا الخاص.

اقرأ أيضا:علم نفس النمو | تعريفه وأهدافه

 

تابع ملهمون لعلك تكون ملهماً يوماً ما.

 

يحدث أن ينقلب السحر على الساحر أليس كذلك؟ ولكن هل سبق لك أن سمعت أن السحر انقلب مع الساحر؟ فقط في متلازمة ستوكهولم حدث ذلك حقاً فما قصة هذه المتلازمة؟.

قبل أن أخبرك أي شيء حول هذه المتلازمة أريد أن أوجه لك سؤالاً. ماذا لو خُطفت وبعد مرور فترة حررك خاطفك وأنت تعلم من هو ولديك كافة التفاصيل التي تساعدك في القبض عليه وسجنه. هل ستتردد للحظة واحدة في وضعه خلف القضبان؟. بالطبع لن تتردد لأنك لست مصاباً بمتلازمة ستوكهولم بينما المصابون بالطبع سيتراجعون عن أي خطوة ستؤذي الخاطف. إن كنت مستغرباً مما أقوله لك سأوضح لك كافة المعلومات المبهمة من خلال هذا المقال.

ما هي متلازمة ستوكهولم

كان لديّ صديقة متزوجة وبعد مضي سنوات قليلة من زواجها سمعنا خبرَ نقلها إلى المستشفى بكدماتٍ خطرة جداً. وعند عودتها إلى حياتها الطبيعية وشفائها استفسرنا عن سبب الكدمات. لتخبرنا بأن زوجها ضربها ضرباً مبرحاً وعندها دخلتُ في دوامةٍ من الذهول كيف لها أن تبقى مع زوجها وهو وحش بشري إلى هذا الحد؟ توقعتُ أن أهلها يرفضون الطلاق أو أنها تخشى كلام المجتمع ولكن صدمتي كانت قوية جداً حين قالت لي: أحبه مهما فعل.

أي حبٍّ هذ. حقاً قد صدق المثل من الحب ما قتل ولكن بعد أن تكرر الموقف كثيراً اضطرت لزيارة طبيبٍ نفسي. أخبرها أن لديها متلازمة تدعى ستوكهولم وهي دفاع المعتدى عليه عن المعتدي والتعاطف معه حتّى لو قام بإيذائه هذا يعني اعتبار المعتدي ضحية أيضاً وأن شيئاً ما أجبره على ارتكاب ما يفعله الآن.

قصة اكتشاف متلازمة ستوكهولم

من الواضح أن اسم المتلازمة أتى من حادثة قد وقعت في ستوكهولم ولكن ما تفاصيل هذه الحادثة؟. حدث ذلك في أحد أيام آب عام  1973 خلال الدوام الرسمي لموظفي بنك كريديت بانكن في السويد عملية سطو كبيرة مخطط لها مسبقاً بدقة من قبل سارقين. لم يكتفوا بسرقة أموال فقط وإنما تابعوا خطتهم باختطاف عدد من الموظفين واحتجازهم رهائن مقابل فدية باهظة تقدر بآلاف الدولارات. وباعتبار البنك مسؤول عن موظفيه لم يقصر أبداً بالتفاوض مع هؤلاء السارقين ولكن صدمه رد فعل المختطفين تجاه خاطفيهم حيث قاموا بالدفاع عنهم ومساعدتهم على اعتبار أنهم ضحية ولولا حاجتهم للمال لم يقوموا بهذا السطو.

قد أصاب هذا الدفاع مدير البنك بالذهول مما جعله يلجأ لبروفسور نفسي اسمه نيلس بيجيروت ليفسر سلوك الموظفين. فأجابه بأن ما أصاب موظفيه هو غسل أدمغة تجاه خطر الخطف فأصبحوا يشعرون بالولاء الكامل للخاطفين ومن هنا بدأت قصة متلازمة ستوكهولم التي لم يصدقها من سمع بها ولم تحظى هذه الظاهرة انتشاراً واسعاً أو أهمية.

قصة توثيق وانتشار متلازمة ستوكهولم

بعد مرور عام كامل من حادثة البنك حصلت حادثة جديدة أكدت متلازمة ستوكهولم. وهي قيام مجموعة مسلحة بخطف باتريشيا حفيدة أشهر رجال الأعمال ولكن خلال فترة الاختطاف أقنعها الخاطفين بأن جميع أموال الفدية المطلوبة ستذهب للفقراء والمحتاجين وبالتالي أبدت تعاطفاً شديداً مع الخاطفين وبدأت بالدفاع عنهم وكأنها تحت تأثير التنويم المغناطيسي لأننا جميعنا ندرك أن الخاطفين من المستحيل أن يستخدموا أموالهم لأعمال خيرية ولكن كانت باتريشيا تحت تأثير متلازمة ستوكهولم وهذه كانت القصة التي لاقت انتشاراً هائل للمتلازمة حول العالم.

مسلسلات وأفلام وضحت قصة متلازمة ستوكهولم

كان للسينما دور كبير في توضيح المتلازمة وعرضها على مدى الزمن من خلال عدة أفلام ومسلسلات من ضمنها من لاقى شهرة واسعة جداً على مستوى العالم بأسره إليك أبرز هذه الأفلام:

• فيلم ستوكهولم الذي تم إنتاجه عام 2018 وتحدث عن عملية سرقة بنك كريديت التي حصلت عام 1973.
• مسلسل لاكاسا دي بابل من إنتاج الدراما الإسبانية الذي لاقى شهرة واسعة في الأعوام الأخيرة ولكن عرض ضمن أحداثه جزء وضح متلازمة ستوكهولم حين وقعت المختطفة في غرام خاطفها وبدأت بالولاء له.
• حتى الرسوم المتحركة قد عرضت قصة متلازمة ستوكهولم حيث وضح فيلم الجميلة والوحش من سلسلة أفلام ديزني مدى تعاطف الجميلة مع وحش قبيح قام بأسر حريتها.

أسباب المتلازمة من الناحية الطبية

من الناحية الطبية يقول أطباء علم النفس أن المتلازمة لها أسباب كثيرة جداً وغالبها مبهم لم يتم تفسيره بعد ومن أبرز هذه الأسباب:

• تواجد المختطف مع الخاطف لمدة طويلة ضمن مساحة قصيرة.
• أن يلبي الخاطف جميع خدمات المختطف.
• يروي المختطف للخاطف قصص تغسل دماغه. ويسعى لإثبات أنه شخص بريء وأن الظروف أجبرته على أن يكون شرساً هكذا.

علاج ستوكهولم

لا يمكن مطلقاً علاج هذه المتلازمة بالأدوية حيث أن تشخيصها يأتي على شكل حالة أكثر من مرض ولكن علينا البحث عن علاج لستوكهولم حتى لا تتفاقم الحالات هذه للأكثر سوءاً من خلال الآتي:

• مضاعفة الثقة بالنفس لدى الشخص المصاب.
• إقناع الشخص المصاب أن الدفاع عن نفسه في حالة الاختطاف واجب عليه وأن الولاء للمختطفين أمر خاطئ للغاية.
• ضبط العاطفة لدى المصابين من خلال تعويدهم على القسوة أكثر من لين القلب الشديد.

مضاعفات الإصابة بستوكهولم

قد تؤدي الإصابة بهذه المتلازمة إلى دروب غير مرغوب بها عزيزي القارئ لأنك بتقديم ولاءك الكامل للخاطفين تساعدهم وبالتالي أنت جزء من الجريمة وإن عممنا هذا الأمر على المجتمع. نجد أن متلازمة ستوكهولم لا تقتصر فقط على الخاطفين وإنما باتت منتشرة لدى العائلات من خلال الولاء للمعنِّف في حالات العنف المنزلي وهي الحالات الأكثر شيوعاً في المجتمع.

ومن ذلك كله نستنتج أننا يجب أن نبني أساس نفسي سليم في المجتمع يتمحور حول زيادة الثقة بالنفس. ودراسة اتخاذ القرار بشكل سليم لنمنع انتشار حالات نفسية سلبية كظاهرة ستوكهولم.

تابع ملهمون لعلك تكون ملهما يوما ما

أشنع جريمة يمكن للإنسان أن يرتكبها هي جريمةُ القتل ولكن أتدرك أن هذا القتل قد يكون غير مقصود؟ حتى القانون اعترف بالقتل غير العمد ولكن أنت ستقول لي الآن لا يوجد مبرر منطقي لتكون الجريمة غير مقصودة وبالتالي سأقنعك من الناحية الطبية أن أسباب متلازمة اليد الغريبة قد تسبب جريمة من دون قصد.

فما هي هذه المتلازمة؟. ولماذا أطلق عليها هذا الاسم وبرأيك هل هي مبرر منطقي إن كانت سبباً لارتكاب قتل؟. وما الآثار النفسية التي تخلفها متلازمة اليد الغريبة على الشخص المصاب بها؟. سأجيبك على كل هذه الأسئلة ونتعرف على كل هذه التفاصيل معاً من خلال هذا المقال.

ما هي متلازمة اليد الغريبة

اضطراب عصبي نادر يصيب إحدى اليدين فقط. وغالباً تصاب اليد اليسرى وذلك ما يجعل المريض غير قادر على ضبط حركة وسلوك اليد المصابة لأنها تؤدي بنفسها تصرفات مستقلة ربما يكون غير مرغوب بها ولكنها خارج سيطرة الشخص المصاب تماماً فعلى سبيل المثال إذا كان الشخص المصاب جالساً بأمان ودون أي إزعاج أو حركة تقوم يده فجأة برمي كأس أمامه على الأرض أو على شخص آخر بقربه من دون إرادته لذلك تعتبر هذه المتلازمة من أخطر المتلازمات وعدد الأشخاص المصابين بها لا يتعدى الخمسة عشر شخصاً من شدة ندرتها.

تشخيص متلازمة اليد الغريبة

طالما أننا ندرك وكلنا تأكيد أن السبب الأساسي عصبي سنتجه مباشرةً لدراسة حالة الجهاز العصبي للمريض ولكن من ناحية أخرى لدينا معلومات أن الدماغ له دور مهم في أسباب متلازمة اليد الغريبة لذلك علينا فحص الدماغ أيضاً وبالتالي نستطيع اللجوء للوسائل الآتية في التشخيص السريري:

• التصوير باستخدام جهاز الرنين المغناطيسي.
• الفحص السريري للمريض وفحص حركات يده.
• تصوير الأشعة.

أسباب متلازمة اليد الغريبة

درس الأطباء هذه المتلازمة بدقة وعناية وبالتالي استنتجوا أنها حتماً غير وراثية ولها أسباب متعددة ولكنّهم إلى يومنا هذا لم يستطيعوا تحديد سبب رئيسي لحدوث هذه الظاهرة وعلى الرغم من ذلك ما زالت الأبحاث مستمرة لتوكيد أسباب متلازمة اليد الغريبة ومما توصلوا إليه الآتي:

• جراحة فاشلة مسبقة للجسم الثفني في الدماغ.
• الإصابة بسرطان الدماغ أو ورم في جزء من أجزاءه.
• الجلطة الدماغية هذا يعني خثرة في الدماغ.
• حدوث ارتجاج دماغي نتيجة صدمة ما.
• التهاب الأعصاب الشديد جداً.

مضاعفات اليد الغريبة

أتدرك عزيزي القارئ أن أسباب متلازمة اليد الغريبة لا تسبب أي ألم للمصاب ولكن على الرغم من ذلك قد ينجم عنها كارثة. هنا يكمن سر خطورة الإصابة بهذه المتلازمة حيث أن يدك تأمرك بأداء أفعال لا تود القيام بها فعلى سبيل المثال تغلق النوافذ أو تكسر الزجاج أو حتى تمسك سكيناً وتؤذي نفسك. وربما تلتف حول عنقك وتمنعك من الإفلات حتى نخنق نفسك وأنت فاقد للسيطرة عليها بشكل كامل وبالتالي نجد أنها ليست مجرد مرض عادي إنها حقاً كارثة.

وعلاوةً على كل ما سبق يمكن أن تكون اليد الغريبة سبباً في الإحراج الشديد لك نتيجة المواقف التي تضعك بها وبالتالي تضع نفسك في غرفتك وتقفل عليك الباب لتصاب بالرهاب الاجتماعي أو ربما الاكتئاب مما يزيدها خطورة.

 

هل لليد الغريبة علاج

لا يوجد علاج دوائي نهائي معترف عليه. لمرض اليد الغريبة ولكن يمكنك تخفيض أثر هذه الحالة من خلال استخدام روتين دوائي وآخر سلوكي كالآتي.

العلاج الدوائي لأسباب متلازمة اليد الغريبة: يكمن باستخدام المهدئات العصبية ولكن يجب استخدامها بانتظام والتزام من خلال وصفة طبية.

العلاج السلوكي لأسباب متلازمة اليد الغريبة: ويعتبر هذا الحل أكثر سهولة وشمولاً من استخدام الأدوية في العلاج من خلال اتباع الآتي:

• ربط اليد برباط مشدود يضبط حركاتها. وإن لم يستطع ضبط الحركة فهو بالتأكيد يقلل الخطر الناجم عن الحركات العشوائية التي تقوم بها.
• العلاج الفيزيائي لضبط سلوك اليد. ويعتمد ذلك العلاج على تمارين بسيطة يقوم المدرب المختص وتعويد المريض عليها.
• ممارسة تمارين رياضية لليد وبالتالي محاولة شد العضلات وضبط السلوك.
• تعليم اليد على الانشغال على سبيل المثال تعليم المصاب الأعمال اليدوية كسنارة عمل الصوف أو مثلاً التطريز وبالتالي هو بحاجة للسيطرة على يده ثم يعتاد على ذلك بعد مضي مدة من الزمن.

هل اليد الغريبة ظاهرة معدية

لا ليست معدية حيث أنها لا تنتقل من شخص لآخر وأيضاً لا يمكنها الانتقال من ذراع لأخرى وبالتالي لا داعي للخوف من انتقال العدوى من خلال مصابي متلازمة اليد الغريبة حيث أنهم لطفاء جداً وغير خطيرين ولكن لو استطاعوا السيطرة على حركة اليد العشوائية.

أسماء أخرى متداولة لمرض اليد الغريبة

أود أن أطرح عليك مجموعة من الأسماء المختلفة الدالة على متلازمة اليد الغريبة في معناها.

• اليد الفوضوية.
• اليد الملقوفة.
• الجنية.
• متلازمة سترينجلوف نسبةً إلى الطبيب الذي اكتشف المتلازمة.
• متلازمة غولدشتاين نسبةً إلى الطبيب العصبي اختصاص علم النفس كورت غولدشتاين. الذي استطاع تسجيل أول حالة يد غريبة في ألمانيا لليد اليسرى وقال أنه أغرب حالة شاهدها في مسيرته الطبية حيث أن يد المريض اليسرى تبدو وكأنها منفصلة عن جسده.

هل قام العالم بدوره التوعوي تجاه المتلازمة

قد قدمت إلى الآن فيلم سلّط الضوء. وهو فيلم ستانلي كوبريك الذي تم إنتاجه عام 1964 وأيضاً فيلم آخر من إنتاج الدراما المصرية بطولة تامر حسني بعنوان مش أنا. ولم يتوقف العالم في التوعية عند هذا الحد بل تابع بإنشاء ندوات وأفلام قصيرة جداً تتمحور حول متلازمة غولدشتاين. وتشخيصها وأعراضها والأهم من ذلك كله دور المؤثرين في المجتمع على مواقع التواصل الاجتماعي تجاه هذه المتلازمة وغيرها أيضاً من الأمراض.

أود أن أوصل رسالة إلى العالم بأسره. تتمحور حول احتواء المختلفين بالإضافة إلى البحث عن أساليب تسعدهم وتساعدهم. وأيضًا الوعي الشديد بالتعامل معهم فلا تؤذهم ولا تتأذى منهم طالما أنت ذو إنسانية ورحمة ولعلي ألهمتك لتلهم غيرك.

       تابع ملهمون لعلك تكون ملهماً يوماً ما

جميعنا نحب الضحك ويحدث معنا مواقف شتى في حياتنا اليومية تكاد توقعنا ضحكاً. ولكن قد نلاحظ أحياناً أن أكثرنا يضحك في بعض الأوقات من دون وجود مسبب للضحك. أو ربما موقف بسيط يجعلنا نبدأ بالضحك حتى نكاد نختنق ونتساقط دموعنا ضحكاً. فقد ينتاب المرء بعض من نوبات الضحك الفجائية والتي لا يتمكن فيها من ضبط نفسه والسيطرة على ضحكه. وقد يكون الأمر محرجاً في بعض المواقف أو غريباً. فيا ترى ما السبب وراء الضحك من دون سبب؟

لمحة صغيرة عن الضحك

في الواقع إن الضحك هو من السمات الجميلة التي قد يتصف بها الإنسان. وهو من أكثر التجارب العاطفية التي تنتقل بالعدوى. ومن الجدير بالذكر أن الضحك لا يتوقف فقط على لحظات شعور المرء بالفرح والسعادة أو في فترات تواصله مع الآخرين. بل قد يحدث الضحك في حالات الإحراج الشديدة أو أحياناً عند التعرض لمضايقات من المجتمع المحيط. وقد يسهم الضحك بشكل كبير في تطوير العلاقات بين الأفراد. وانتشار المحبة وتقبل الآخرين بشكل أكثر سلاسة وراحة.

هل الضحك بلا مبرر مشكلة

على الرغم من أن نوبات الضحك غالباً لا يمكن ضبطها أو السيطرة عليها. وهي عبارة عن ردات فعل لمواقف مفرحة أو مضحكة أو حتى مواقف محرجة. إلا أن فوائده ومنعكساته إيجابية وعديدة. إن الضحك يقوي جهاز المناعة بشكل كبير فهو يعمل على ارتخاء العضلات. كما أن الضحك ينشط الدورة الدموية في الجسم فهو يساعد في تدفق الدم بشكل منتظم كما وينظم عمل القلب. مما يساعد في حماية القلب من الإصابة بالأمراض أو التعرض للجلطات.

هذا بالإضافة إلى أن الضحك يساعد في تحفيز وتنشيط العمليات العقلية فهو يساعد في تخليص الإنسان من التوتر والقلق. ويسهم في تحسين المزاج وزيادة إفراز هرمون السعادة. وإن الضحك بصوت منخفض بحيث يكاد لا يسمع يزيد من إفراز هرمون الأندروفين. ويساعد هذا الهرمون في تنشيط مشاعر الإحساس بالفرح والسعادة. ومن الجدير بالذكر أن تأثير هذا الهرمون يشبه لتأثير المخدرات. وهو أحد الأسباب الذي يجعل الضحك من أشد المشاعر المعدية بالفعل. وكما ذكرنا في السابق أن الضحك يعمل بشكل فعلي إلى تنشيط الدورة الدموية إلى حد ما. فهو يسهم بتحسين وتنشيط المرونة العقلية والجسدية أيضاً وتحسين الوضع النفسي للشخص فإن قليلا من الضحك لا يختلف عن جلسة تقوية وتمرين للدماغ أو للجسد.

وفي الحقيقة يعود الضحك بمثابة مسكن ألم فهو يساعد في تخفيف بعض الآلام كما يساعد في التخلص من الضغط والقلق وكثرة التفكير لذا ينصح دائماً بالضحك وخصوصاً للأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة فإن تحسين المزاج والشعور بالبهجة والسعادة يساعد بشكل كبير جداً على تسريع الشفاء والتخفيف من الآلام ومن مضاعفات المرض بشكل عام.

لمحة عن الضحك من دون سبب

في البداية عندما تسمع صوت شخص بدأ بالضحك فإنك ستتخيل للوهلة الأولى أنه يتكلم مع شخص آخر أو ربما شاهد موقفاً مضحكاً أو ربما سمع إحدى النكات فبدأ بالضحك. أي قد يجول في خاطرك الكثير من التوقعات والاحتمالات. ولكن تخيل لو أن صوت الضحك الذي سمعته هو صوت صادر عن شخص يجلس بمفرده فقط أو ربما شخص يجلس في عزاء أو يسير في جنازة. ففي هذه الحالة بالفعل لن يكون الموقف لطيفاً للغاية.

وفي الواقع إن الضحك من دون السبب وأيضاً البكاء من دون سبب ظاهرة غريبة جداً ويصعب على العلماء تفسيرها. فلا يوجد أسباب محددة تجعل الإنسان يضحك أو يبكي من دون مسبب. فإن الضحك بتعريفه هو ردة فعل على موقف أو مثير يحدث بعض النظر إذا كان مفرحاً أو محرجاً أو حتى حزيناً. فقد ينتابك موجات من الضحك المميت عند تلقيك خبر وفاة أحد أعز أصدقائك. وإن الضحك لا يشكل دائماً عملاً إيجابياً فقدا بكون أحياناً ذو منعكسات سلبية.

بعض أسباب الضحك من دون سبب

لقد سعى علماء النفس والفلاسفة إلى تفسير ظاهرة الضحك من دون سبب وقد تعددت التفسيرات والأسباب النفسية لهذه الظاهرة الغريبة وغير الاعتيادية. وحسب عالم النفس داروين فقد نصت نظريته على أن الضحك عبارة عن نوبات مضطربة من العواطف لا يمكن السيطرة عليها. وتكون عبارة عن موجات متكررة يصعب على المرء التحكم بها وضبط نفسه. والتي تجعل الشخص يضحك بشكل مستمر من دون وجود مسبب للضحك.

أما هذه الحالة فقد سميت بمتلازمة التأثير البصلي الكاذب. ومن المؤسف أن هذه المتلازمة بالفعل هي اضطراب مؤلم قد يصيب الفرد فتجعله يعبر عن مشاعره الكامنة حتى ولو كانت تتعارض مع الفرح والسرور بالضحك المستمر والمتواصل. ومن ناحية أخرى فقد اعتقد بعض علماء النفس أن نوبات الضحك من دون سبب هي مؤشر واضح يدل على بلوغ حالة متقدمة من الاكتئاب. وعلى تخزين كمية هائلة من الطاقة السلبية التي يتم تفريغها بالضحك كردة فعل معاكسة لتلك المشاعر المكبوتة.

آثار الضحك المفرط

قد ينتج هذا الضحك عن خلل معين في الجسم وبعض الاضطرابات الجسدية ومنها تذكر على سبيل المثال إصابات الدماغ. ومرض الزهايمر وأيضاً مرض الشلل وبعض حالات التصلب المتعددة والسكتات الدماغية. وأيضاً من بعض التفسيرات المتداولة الأخرى هو اضطراب في توصيلات الدماغ فقد تكون غير طبيعية. وفي الواقع هي عبارة عن حالة من الرعب والخوف الشديد تجاه السخرية وتكون هذه الحالات عادة ناتجة عن مواقف متراكمة سابقة ولها أثر عميق في النفس.

وفي الحقيقة إن هذه الحالة تبين حب الشخص للضحك وهناك حالة نفسية أخرى تدعى الكاتا بلاستيكية. وهي نوع من الاضطرابات التي تعني حب الضحك على الآخرين والاستمتاع بالسخرية منهم. وفي الواقع إن لهذه الحالات مضاعفات عديدة فهي تثير حالة من التوتر والقلق الشديدين عند الفرد فهي تكسب الفرد شعور عدم الإحساس بالكفاءة تجاه الآخرين. الأمر الذي يسبب حالة من الاكتئاب الشديد فيبدأ المرء بالبحث عن إحدى العلامات والأشياء التي تساعده على السخرية.