مُلهِمون

Blog

  • تنمية مهارات التفكير | لتكون أكثر ذكاءً

    تنمية مهارات التفكير | لتكون أكثر ذكاءً

    تنمية مهارات التفكير ليست حكرًا على فئة واحدة لا غير، الخبر السار أنه بإمكانك تعلمها وتطويرها عن طريق قراءة الكتب والكثير من الطرق الأخرى، فهي أفضل الوسائل للانفتاح على العالم ولا يمكن لنا إهمالها. لذلك عليك تلقي عدد من المعلومات وتفسيرها وتحليلها، ومن خلال عملية السؤال والإجابة ستنمي عقلك بشكل يجعله يتمدد وهذا من خلال تمارين العقل للتفكير بطريقة نقدية. وبالتالي ينبغي على الفرد توسيع وجهات النظر الخاصة به من خلال تنمية مهارات التفكير. التي سنعرفك على أهم أسرارها ومتأكدون أنها ستكون نقطة تحول بحياتك.

     

    "تنمية

    تنمية التفكير الإبداعي

    العقلية الإبداعية تساهم في بناء وخلق أفكار وطرح أسئلة غير مألوفة ومواضيع جديدة، لذلك هذا كله يؤدي إلى إجابات غير متوقعة. وبالتالي ومع الأسف تساهم المدارس بشكل سلبي في تأثير على الإبداع عند الطلاب، عن طريق اتباع نظام تعليمي تقليدي والالتزام به، ومن هنا يأتي دور تنمية الإبداع في التفكير بشكل مفرد، فيعتبر العقل المبدع ذو قيمة عالية في حياة الفرد المهنية والشخصية وعن طريق هذا الابداع يمكن أن يحدث تغيرات في واقعه من خلال التفكير بعدة طرق لحل وتغيير الظروف إلى الأفضل.

     

    أنواع التفكير

    يوجد للتفكير أنواع كثيرة، وهي على الشكل التالي:

     

    التفكير التقليدي

    يكون مقتصر فقط على موضوع أو تفكير نمطي أو على الوضع الراهن، ولا يتطلع هذا التفكير الى أبعد من ذلك.

     

    التفكير الناقد

    إن أصحاب هذا التفكير يتمتعون بعقول ناضجة، ويعتبر التفكير الناقد قائم على تحليل عناصر الموضوع المطروح وتقيمها بشكل سليم.

     

     التفكير المعرفي

    يضم التفكير المعرفي عدد من السمات وأشهر سماته أنه يعتمد على حصيلة المعلومات المتراكمة في ذهن شخص ما. وبجانب ذلك يعتمد على طرح الأفكار، وقدرة الفرد على التركيز، وتصنيف المعلومة، والوصول إلى معناها بشكل دقيق.

     

    التفكير الإبداعي

    إن الفرد الذي يكون لديه رغبة قوية في الوصول إلى شيء ما ويملك القدرة على ذلك، فهو يتمتع ويتميز بقدرات ذهنية فائقة عن غيره.

     

    ما هي تنمية مهارات التفكير

    يوجد نوعان من المهارات، ومنها مهارات تتعلق بالجانب النفسي والتربوي للفرد، وتندرج الرغبة تحت هذه المهارة نحو موضوع ما. بالإضافة إلى التصميم والإرادة حتى تحقيق الهدف المنشود، ولذلك تكون ثقة الفرد بنفسه وبقدراته هي الأهم ليتمكن من الوصول إلى النتائج المطلوبة. أما النوع الثاني من المهارات في تتعلق بالإدراك واختبار المعلومات، ويندرج الانتباه تحت هذه المهارة. بالإضافة إلى دقة الملاحظة والتجميع الجيد للمعلومات في الذاكرة، والقدرة على استرجاعها في الوقت الذي نحتاج فيه إليها.

     

    كيفية تنمية مهارات التفكير

    يستطع الفرد أن يمني مهارات التفكير التي يتمتع بها، عن طريق الآتي:

    • يطرح على نفسه الفرد عدة أسئلة منوعة، وبعد ذلك يبدأ في الإجابة عليها مثل: تفسير حدث وقع أمامه فيبادر بسؤال ذاته لماذا حدث ذلك. وماذا سيحصل بعد ذلك.
    • يتيح الفرد مساحة لنفسه حتى يتخيل. ولا يكون شخص تقليدي بل يتمكن من الوصول إلى نتائج وأفكار لم يتوصل لها غيره.
    • يحاول أن يتواصل الفرد لعدة خصائص للأشياء مثل أن يبادر بسؤال ذاته ما هي خصائص هذه المادة. وماذا تفرق عن غيرها، وما الفرق بينها وبين مادة أخرى.
    • يتوجب أن يحلل الفرد بعض الأشياء التي يراها. فعلى سبيل المثال إذا جاء نظره على إحدى لوحات فنية فمن الممكن أن يتساءل عن سبب اختيار الرسام لهذه الألوان.
    • يجب على الفرد الاطلاع على كل ما هو جديد بشكل دائم، فعلى سبيل المثال يقرأ في مختلف ألوان الفن والأدب والعلوم.
    • يفضل الفرد أن يشارك رأيه اذا كان وسط مجموعة من أصدقائه.
    • يمكن للفرد أن يتقبل انتقادات الآخرين، ويحاول الأخذ بها من أجل تغير نفسه للأفضل.
    • يفضل الفرد بأن لا يأخذ نتائج الأشياء أو التجارب، دون القيام بتحليل هذه الأشياء تحليل بشكل دقيق.
    • عند استماع الفرد إلى معلومة جديدة، يجب عليه أن يبحث ورائها، وبذلك يتمكن ذهنه من تثبيت هذه المعلومة فمن الممكن أن يحتاجها في ما بعد.

     

    "تنمية

    طرق تنميةالتفكير

    تهيئة بيئة معلوماتية جيدة

    يجب أخذ بعين الاعتبار كل من الأمور التي تثير عملية التفكير، لأن المدخلات تؤثر على المخرجات وتنعكس عليها. فيمكن الاطلاع على الإعلانات التجارية وعلى المجلات والاستماع إلى المحاضرات وإمضاء الكثير من الوقت مع المفكرين، وعند الوصول إلى أمر محير يمكن أن تكتبه على ورقة وتضعها في المكان المفضل للتفكير لتعود لاحقاً لتفكير بها.

     

     قضاء وقت بصحبة المفكرين الأكفاء

    إن قضاء وقت طويل مع الأشخاص المفكرين وأخذ مشورتهم ورأيهم في بعض المواضيع تساعد على تنمية التفكير. لذلك عن طريق طرح بعض الأسئلة عليهم يمكننا معرفة وجهات نظرهم ومعرفة طريقة تفكيرهم. وبالتالي ليس من الخطأ الاختلاط مع الشخصيات المميزة والمبدعة والمنجزة وعملت الكثير في حياتها، ولديهم القدرة على تطوير ذاتهم بشكل مستمر.

     

     الجلوس في مكان مناسب للتفكير

    إن التفكير لا يمكن اكتسابه عن طريق الصدفة بل هو بحاجة إلى تدريب وممارسة. لذلك يوجد أفراد ينطلق لديهم التفكير من أماكن مختلفة عن الأفراد الآخرين فالبعض منهم يفضل التفكير في غرفة منعزلة وخلف المكتب، والبعض يفضل التفكير في أحضان الطبيعة، وتأتي الفرصة من خلال التدريب بشكل مستمر ومتواصل على تطوير هذه المهارة والاستفادة منها.

    التفكير هو عملية ذهنية تستند على عدد من الجوانب والقواعد وتعد هذه العلمية من العمليات المعقدة. ولذلك لأنها تضم عدة خطوات متداخلة مع بعضها البعض.

     

    في الختام عزيزي القارئ يكون ملهمون قد قدم لك أفضل الطرق المدروسة لتنمية مهارات التفكير التي تنعكس على حياتك، فلا تنسى أن تطور نفسك وتكون أكثر إيجابية.

     

    اقرأ أيضاً: الصوت الملائكي فيروز

     

    تابع ملهمون فلعلك تكون ملهمًا يومًا ما.

     

  • فن الصمت | حان الوقت لتتعلم متى يكون الكلام مناسباً

    فن الصمت | حان الوقت لتتعلم متى يكون الكلام مناسباً

    قد تتعرض أنت أو غيرك للعديد من الضغوط والمواقف الحياتية المختلفة. التي تكون أحياناً مستفزة للإنسان أو أن الإنسان ذاته يكون في حالة نفسية لا تسمح له بتحمل أي نوع من الضغوطات. فيغضب لأتفه الأسباب وقد يترافق غضبه مع التلفظ بكلام غير لائق. أو جارح أحياناً لا يلبث أن يشعر بالندم بعد أن يهدأ. ويتمنى لو أنه صمت ولم يتفوه ببنت كلمة. وهنا في مثل هذه الحالات نحس بأهمية امتلاك فن الصمت عندما يتطلب الأمر منا ذلك. ولكن في الواقع فإن القدرة على الصمت وضبط النفس والتصرف بحكمة هي فن بحد ذاته وهذا ما سنتطرق إليه في مقالنا هذا.

     ما هو فن الصمت

    يعرّف الصمت في اللغة بأنه السكوت والتوقف عن الكلام. وهو مهارة ليس بمقدور الجميع امتلاكها. كما أن إتقان فن الصمت إلى الكثير من التدريب. والقدرة على ضبط النفس والتحكم بالأعصاب.
    ومن ثم يظن البعض من الناس أن الصمت هو دلالة على الضعف والخوف. إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ ومغلوط إذ إن الصمت أَحْيَانًا يكون أقوى وأبلغ أنواع الردود. وينطوي على العديد من الرسائل المبطنة والحقيقية التي تكون أبلغ وأشد أثراً من الكلام نفسه. يعود بفوائد كثيرة على الفرد على الصعيد الشخصي وعلى الصعيد الاجتماعي. ولا سيما الصمت الحميد الذي يحمي صاحبه من ارتكاب الأخطاء والتعرض للمواقف التافهة. ولكن لا يعني ذلك أن الصمت محمود بشكل دائم حيث يصبح الصمت أمراً مستهجناً ومرفوضاً في المواقف التي تستدعي الكلام. كقول الحقيقة وإخبار الأمور الضرورية.

    كيف تتقن فن الصمت

    يتفاوت الناس في قدراتهم على تعلم فن الصمت وإتقانه. ومن ثم فإن هذا الأمر يرتبط بالعديد من الصفات والخصائص التي يمتلكها الفرد والتي تميزه عن غيره من الأشخاص. كمستوى وعي الإنسان وإلى أي مدى لديه القدرة على فهم الآخرين واحترامهم. ولكن باستطاعة الشخص أن يدرب نفسه على اكتساب مهارة الصمت. وذلك عن طريق بعض الطرق والتمارين وبعض الخطوات البسيطة. وهذه بعض المعلومات التي تساعدك على إتقان فن الصمت:

    التحلي بقوة الإرادة والعزيمة على تعلم وإجادة فن الصمت. ومحاولة اعتياد قلة الكلام وذلك بضبط اللسان وتعويده التزام الصمت عندما يستدعي الموقف ذلك.

    تعويد النفس على الصبر: وذلك لأن تعلم الصمت يحتاج إلى صبر وتدريب النفس لفترة طويلة.

    زيادة الثقة بالنفس: إذ إن الثقة بالنفس تساعد الإنسان على تمالك أعصابه في المواقف الصعبة والمستفزة. الأمر الذي يساعد الإنسان على سرعة تعلم مهارة الصمت الإيجابي.

    تعويد النفس على كتم الأسرار وحفظها. وهذه العادة تساعد إلى حد كبير في إتقان الصمت.

    الابتعاد قدر الإمكان عن مجالسة كثيري الكلام: حيث إن الاختلاط معهم يجعل الإنسان يكتسب بعضاً من سلوكهم. والتفاعل معهم بل الأنسب لمن يرغب في إتقان فن الصمت التعامل والاختلاط مع قليلي الكلام.

    فن الصمت

    ما هي فوائد الصمت بشكل عام

    إن للصمت فوائد عديدة وكثيرة سنتطرق إلى عدد منها:

    • حسن الاستماع والإنصات إلى الآخرين وتعلم آداب الحوار.
    • تجنب الدخول في سجالات عقيمة وفرض احترام الفرد على الآخرين عند تعرضه لموقف صعب.
    •  استثمار الفرد لمهارات التفكير. وذلك من خلال التفكير بعمق في المواقف والظروف المحيطة به.
    •  العصمة من الوقوع في الثرثرة والغلط.
    •  امتلاك القدرة على التأثير في الشخص الذي يكلّمه مما يجعله يكثر من الإيضاح وتقديم المعلومات له.
    •  زرع شعور الحذر وأحياناً الغيظ من الطرف الذي يهاجم في الحديث حيث يمكن أن يكون للصمت في نفس الخصم أثر أكبر بكثير من الكلام.

    كيف تتمرن على الصمت

    إن البشر بطبيعتهم يحبون التحدث عن أشياء كثيرة. من مواقف آراء أفكار مشاعر قضايا مختلفة. وتختلف قدرة كل إنسان على إمكانية تعلّمه الصمت. وبالطبع هناك بعض الخطوات المساعدة والتمارين التي تساعد الفرد في إتقان فن الصمت وأبرزها ما يلي:

    التمكن والقدرة من السّيطرة على النفس عند المشاركة في أحد النقاشات العقيمة

    فالأفضل عندما يكون الحديث دون جدوى وعقيماً أن يلتزم الشخص الصمت. حيث يكون دور الصمت في هذه الحالة إنهاء الحديث بأسلوب لبق دون جرح مشاعر الطرف الآخر. أو الانتقاص من كرامته.

    التدرّب بشكل ذاتي: وذلك بتدريب الإنسان نفسه على التزام الصمت وكذلك بإفساح المجال أمام نفسه. أو بالأحرى إعطاء نفسه فرصة للاعتماد على ذاته في توجيه نفسه. كما ومن أجل تحقيق أهداف تتعلق بموقف معين. الأمر الذي يساعد الفرد على الصمت بتركيز.

    لعب دور المستمع: ويكون ذلك بعدم تعبير الشخص عن أفكاره. وما يدور في عقله قبل أن يقوم بالاستماع إلى آراء الجميع وأفكارهم كلها. بالإضافة إلى ذلك فمن الأمور التي تساعد وتسرع في إتقان فن الصمت البقاء صامتاً لمدة يوم كامل وبالطبع فإن هذا الإجراء يسهم في تنمية فن الاستماع من جهة. ومهارة الصمت من جهة أخرى.

     الاتصاف بالصمت عند التعرّض لمختلف المشكلات

    إذ إن عدم إطلاق الأحكام المتسرعة وبشكل مسبق هو أمر حسن ومفيد للإنسان. والأفضل طبعاً تقييم ودراسة الوضع بصورة عقلانية. ومن كافة أطرافه وزواياه ومن ثم الانتقال إلى خطوة إيجابية ومناسبة بعيداً عن القرارات الاعتباطية والمتسرعة.

    فن الصمت

     تدريب النفس على الصمت لأطول مدة ممكنة

    وذلك بأن يحاول الشخص البقاء صامتاً في كثير من الحالات. وهو بذلك يخفف من توتره من جهة وينعم بالهدوء وراحة الأعصاب من جهة ثانية.

    الاستفادة من أوقات الصمت في ممارسة نشاط الكتابة: كأن يكتب الإنسان مذكراته أو يكتب خواطر أو فقرة لمجلة. وهو بذلك يزيد من وعيه ويساعد نفسه للصمت أطول مدة ممكنة. دون أن يشعر بالضيق أو الملل.

    الاستماع إلى الموسيقى: حيث إن استماع الشخص إلى موسيقى هادئة ومريحة للأعصاب يساعده على الشعور بالهدوء. وتدريب نفسه الصمت لأطول فترة ممكنة…

     القيام بالتأمل بصمت: إذ إن التأمّل الصّامت يمكنه من المحافظة على هدوئه لأطول مدة. إضافة إلى تصفية ذهنه ومساعدته على الاسترخاء.

    وهكذا نجد أن الصمت لغة الأقوياء والعظماء يسلّح الإنسان بطاقة إيجابية. وهو بحق أبلغ من لغة الكلام.

    إقرأ أيضا علم الفراسة | ما هو؟ ولماذا ينال هذه الشهرة؟
        تابع ملهمون لعلك تكون ملهمًا يومًا ما
  • رياضة البيلاتس

    رياضة البيلاتس

    رياضة البيلاتس أن الكثير لا يميز بين رياضة البيلاتس ورياضة اليوغا، بسبب تشابه التمارين ببعضهم البعض. لكن القاسم المشترك بينهما هو الهدف من زيادة ليونة الجسد ولياقته، وتحقيق التوازن بين الجسد والعقل، بالإضافة إلى تحسين التنفس. إلا أن كل رياضة تتميز بأداء خاص فيها من خلال تنفيذ الأوامر أو تحقيق الهدف المطلوب، أن كنت لا تعرف شيء عن رياضة البيلاتس تابع قراءة المقال لتتمكن من التعرف على هذه الرياضة الجميلة.

    ما هي رياضة البيلاتس

    هي رياضة تقوم على التمارين الفيزيائية، وتعمل على تقوية الجسم بشكل عام. وتحتاج في بعض الأوقات على الأجهزة الرياضية المتعلقة بها لتمم ممارسة التمارين، وتمارس هذه الرياضة بحركات تأخذ الطابع الحركي.

    في بداية القرن العشرين بدأت تنتشر رياضة البلاتس بشكل واسع، وهي عبارة عن رياضة تعتمد على تحسين اللّياقة البدنيّة. ومع مرور الوقت تم تطويرها من قبل الألماني “جوزيف بيلاتس”، وأهم وسيلة ترتكز عليها هذه الرياضة هي ( الكنترولوجيا )، وتعني علم السيطرة، أو بعبارة أخرى هو توجيه العقل، والزيادة من قدرته للسيطرة على كافة العضلات. وتعمل رياضة البيلاتس على زيادة المرونة، وزيادة القوة والقدرة على التحمل، بالإضافة على تحقيق التوازن والتناسق بين أجزاء الجسم جميعها، وهذا يتم من خلال ممارسة تمارين تستهدف العضلات مباشرة.

     

    رياضة البيلاتس
    رياضة البيلاتس

    مُمارسة رياضة البيلاتس

    يمكن ممارسة هذه الرياضة من قبل جميع الأعمار، فهي لا تكون مشكلة على أي فئة عمريّة مُعيّنة. مهما بلغ مستوى اللّياقة منخفض عند الأفراد، أن هذه الرياضة هي التي تقوم بتحسين لياقة بدنك، لكن يفضل البدء بالبيلاتس بمساعدة مدرب مختص. إن كنت لا تملك فكرة بشكل واضح عنها، وهذا يؤمن لك قيام جميع الحركات بالشكل الصحيح.

    عند الإطلاع على تمارين البيلاتس تبدو من النظرة الأولى أنها بسيطة وسهلة، ولكن في الواقع هي أصعب بكثير مما تتوقع، حيث تحتاج التنفس المنتظم والتركيز. وفي هذه الرياضة يكون الاعتماد على وزن جسمك بدل من وزن الأثقال، بالإضافة إلى الحاجة لبعض الوقت حتى يتمتع جسمك بالرشاقة المطلوبة من أجل تنفيذ كل الحركات. وفي البداية ستقوم بتنفيذ بعض الحركات منها، لكن بعدها ستحظى بنتيجة جميلة من خلال اكتسابك جسد قوي وذو قوام مشدود، والاحساس بالطاقة العالية، بالإضافة إلى عضلات معدة قوية، تستطيع القيام بممارسة البيلاتس في نوادي خاصة، أو في البيت من خلال تتبع المعلومات بشكل صحيح، ومشاهدة بعض الفيديوهات عنها.

     

    رياضة البيلاتس
    رياضة البيلاتس

     

    فوائد تمارين البيلاتس

    • تعمل على حرق الدهون في الجسم، ومن خلال تمارين القوة تساعد على خسارة الوزن.
    • اتباع حمية غذائية، تساعد على. تقوية عضلات البطن، وعلى ظهور عضلات المعدة.
    • تقليل آلام الفقرات، وزيادة التباعد بينها، وهذا من أجل تقليل الضغط الذي يعتبر من الأمراض الشائعة، بالإضافة إلى تقوية العضلات والعمود الفقري والظهر.
    • تساهم في تنشيط الدورة الدموية، عن طريق تحسن عضلة القلب ورفع من دقات القلب اذا كانت التمارين بالقوة اللازمة.
    • تزيد من مرونة الجسم وقدرته على التحمل، وتحسن توازن الجسم، وبعبارة أخرى لا يشعر الإنسان بالتعب بسرعة كبيرة.
    • تصبح قامة الجسم منتصبة ومشدودة.
    • زيادة كثافة العظام، وبنائها بالشكل الصحيح.
    • زيادة الشعور بالسعادة، والتخفيف من التوترات.
    • التخفيف من الإصابات.
    • الاحساس بطاقة كبيرة تسري في جميع أنحاء الجسم.
    • الزيادة في التركيز، وتحسين التنفس.

     

    رياضة البيلاتس
    رياضة البيلاتس

    بعضاً من التّمارين الهامَّة في البيلاتس

    إن أغلب الافراد يتسألون هل رياضة البيلاتس مناسبة للجميع، فمن الضروري عند ما يتجاوز الفرد عمر ٤٠ سنة، ويكون يعاني من بعض الأمراض أو المشاكل الصحية، أن يستشير طبيب قبل ممارسة هذه الرياضة، فهي ليست مختلفة عن أي رياضة أخرى، لذلك دائماً يجب أخذ الاحتياط في حال وجود مشاكل صحية.

     

     المئات Hundreds :

    يتم فيها الاستلقاء على الظهر، ورفع الرأس والكتفين والظهر بالمقابل، ورفع الساقين إلى الأعلى، مع ممارسة عملية التنفس بشكل صحيح بسحب الشهيق والزفير، والقيام بهذه الحركة للأسفل والأعلى لأطول مدة ممكنة. ويعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الظهر والساقين والبطن.

     

    الجّسر أو Bridge Roll-Up :

    في هذا التمرين استلقي على ظهرك، وثبت قدميك، مع إثناء الركبتين، وإمالة الحوض إلى الخلف، واضغط أسفل الظهر إلى الأرض. يعمل تمرين الجسر على تقوية عضلات الحوض.

     

    تمرين السِّباحة:

    من المعروف في هذا التمرين الاستلقاء على البطن، وفرد كل من الأرجل والذراعين، مع رفع الظهر والساقين نحو الأعلى. ويعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الظهر، والمؤخرة، وأوتار الركبة.

     

    تمرين الانزلاق Sliding Lunge:

    في هذا التمرين يتم التوقف بشكل الاستعداد، وبعدها يتم انزلاق إحدى الساقين معي إثناء الركبة بزاوية 90 درجة، وبعد ذلك الرجوع لوضعية البداية. ويعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الفخذين والمؤخرة.

     

    التّقاطع Criss Cross :

    يحصل في هذا التمرين الاستلقاء على الظهر، ووضع اليدين خلف الرأس مع تشابك الأصابع، بالإضافة إلى رفع إحدى الساقين إلى الأعلى وإثناء الركبة بدرجة ٩٠، ورفع الكتفين، وتميل الجذع إلى اليمين وإلى اليسار. ويعد التقاطع من التمارين المهمة والمفيدة لعضلات المعدة.

     

    تدوير السّاق:

    الاستلقاء على الظهر مع رفع الساق باتجاه الأعلى أو نحو السقف، مع الحصر على أن تبقى مستقيمة لأطول مدة ممكنة، وتوجيه أصابع القدمين إلى الأعلى، بعد ذلك يتم رسم دائرة بالساق في الهواء، مع إعادة الحركة بالساق الأخرى. ويعمل هذا التمرين على تقوية الساق وتمدد العضلات.

     

    تمرين seal:

    يجب في هذا التمرين الاستلقاء على حصيرة التمرين، ومن ثم إثناء الركبتين نحو الصدر، والقيام بلمس اليد الكعب الخارجي للقدم من بين الساقين، بالإضافة إلى ثني العمود الفقري قليلاً. ويعمل هذا التمرين بما يدعى بتدليك العمود الفقري.

     

    اقرأ أيضاً: آلام الرقبة أنواعها أسبابها وعلاجها

    تابع ملهمون فلعلك تكون ملهمًا يومًا ما.

  • السعادة| كيف تعيش حياتك حقًا

    السعادة| كيف تعيش حياتك حقًا

    بمفهوم السعادة، أنا شخصياً كنت ومازلت من المؤيدين أن السعادة متعلقة بالمال، وأن غالبية البشر هدفهم وسعيهم واحد، وهو المال والمجد والشهرة ظناً أنها مفاتيح السعادة الدائمة وأن الحصول عليها يجعلك مميزاً، لا أنت بهذه الأهداف لست مميز ولن تصبح سعيداً، إنما هي عبارة عن سعادة مؤقتة تزول عند الاعتياد عليها وتسبب الاكتئاب والوحدة والتعاسة وأحيانا تؤدي للإنتحار. نعم أتفق أن المال سبب رئيسي لحصول أغلب المشاكل التي تواجهنا في أمور حياتنا اليومية لكنه ليس الحل الدائم. وفي مقالنا سنتعرف على مفهوم السعادة.

     السعادة ليت حكراً على التميز والنجاح والثروة

    السعادة
    السعادة ليست حكراً للأغنياء فقط

     

    إن كنت باحثاً عن الراحة النفسية والسعادة والطمأنينة الدائمة، فحسب دراسة ومتابعة حالات كثيرة من قبل منظمات علمية حيث وجدوا أن 50%من رجال الأعمال مصابون بالكآبة وأن أغلب من يكونون في قمة الشهرة والثروة يعانون من التعاسة واليأس من الحياة ولا يجدون السعادة بمايفعلونه، بل وتحول تميزهم إلى لعنة أصابت حياتهم حيث توجب عليهم النجاح المستمر بدون أي تقبل للخسارة ومطالبتهم بالفوز الذي سلب منهم إحساس للذة والشغف بما يقومون به.

    بعض الشخصيات الناجحة التعيسة

    آرون شوارتز

    لنأخذ مثال عن أحد الأشخاص المتمييزين آرون شوارتز

    • تولد سنة 1986في عمر الثلاث سنوات تعلم القراءة، وعند سن السادسة كان يقرأ روايات تنبه لذكائه ووالده ووضعه بمدرسة للنابغين.
    • وفي عام ال 14شارك باختراع تطبيق (RSS) الذي ساعد مستخدمين الإنترنت على متابعة المواقع المهتمين بها.
    • عام ال17 شارك بإنشاء منظمة حماية لأفكار المخترعين.
    • وأيضا في سن 19 شارك بتأسيس موقع التواصل الإجتماعي (Raddit) وباعه بعشرين مليون دولار وأصبح من الأغنياء في سن مبكر.
    • وبرغم من كونه مميز وناجح لكنه لم يكن سعيداً وكان يعاني من نوبات إكتئاب حادة وعنيفة حتى أوصلته للإنتحار.

    ماركس بيرسون

     

    • كما أنّ الميلياردير ماركس بيرسون مطور لعبة (Mine craft) الذي تقدر ميزانيته بمليارين ونصف دولار قال: عندما تملك كل شيء تفقد دافع الاستمرار للعيش والتفاعل مع البشر وتفقد التوازن بالعلاقات الاجتماعية.
    • هذا لايعني ألّا نسعى للنجاح والكسب والثروة ولكن لانجعلها المسيطر على حياتنا وإنما أن نبحث داخل أنفسنا عن مايسعدنا.
    اقرا ايضا :اتلتيكو مدريد وسيميوني قصة نجاح ملهمة

    أسرار السعادة

    • أولاً وأخيراً السعادة إحساس وهرمون عصبي علمياً يفرز عند القيام بشيء محدد.
    • وهذا الشيء يختلف من إنسان لآخر كممارسة الرياضة التي تولِّد شعور الرضى عن النفس وتعمل بنسبة كبيرة على تعديل المزاج أو تناول حلوى تحبها أو طعام محبب أو القيام بعادة معينة أو مقابلة شخص معين.
    • كما قال الفيلسوف الفرنسي مي شيلد : أن تكون سفيراً أو رئيساً ليست هيَ أعمال لامعة بحق لكن أن تضحك أن تبيع وتشتري أن تحب وتكره أن تعيش في سلام ورفق وصدق مع نفسك ومع الآخرين أن تفعل كل هذا لهوَ أكثر تميزاً وندرة وصعوبة.
    • إن من أهم أسرار السعادة الحفاظ على سلامة العلاقات الإنسانية الاجتماعية من الفتور والإنقطاع.

     

    كيفية الحصول على السعادة بطرق بسيطة

    هناك مايسمى بسعادة يومية أو جرعات سعادة مجانية أي أنها لاتحتاج للمال أو النجاح المبهر أو الشهرة والمجد .

    • وإنما نستطيع إكتسابها بالقيام بشيء محدد يجلب لنا قدر من السعادة التي تساعد على زيادة الثقة بالنفس والرضى عنها والتفاؤل والأمل بحياة أجمل وأكثر راحة وطمأنينة.
    • لذلك علينا أن نقوم بتحضير قائمة بالأشياء التي نشعر بالسعادة عند القيام بها أو عند وجودها.

    قائمة أفعال تسبب السعادة

    •  فعل خير أو مساعدة أحد بغض النظر عن الشخص.
    •  تناول طعام ما
    •  إنجاز مهما كان تافهاً كل يوم.
    •   الرياضة الصباحية.
    •  ممارسة هواية ما.
    • قراءة بعض صفحات من كتا.؟
    •  إنهاء عمل.
    • عمل شيء جديد كل يوم يكسر روتيني.

    ويوجد الكثير من الأمور التي يمكن ان نجد فيها السعادة عند فعلها أوحدوثها .

    اقرا ايضا تأثير الأفلام الإباحية على دماغك | إدمان العصر

    السعادة وكيف أكون ناجحاً وسعيداً

     

    • علينا أن لا نتوقف عن السعي للنجاح والتميز لكن بطرق لا تؤذينا.
    •  كالقيام بعادة يومية أي أنه يمكننا أن نقوم بعادة ناجحة بغض النظر عن نتائجها كحفظ خمس كلمات يومياً من اللغة الأجنبية وممارسة عشرُ دقائق من الرياضة.
    • وقرآءة خمس صفحات من كتاب أختاره، كل هذه الأعمال لا تزيد عن نصف ساعة يوميا، وهيَ بنسبة للوقت الضائع اليومي لاشيء.
    • لكن مع مرور الوقت لنفترض عام، ستجد نفسك أتقنت للغة أجنبية وامتلكت جسمً مفتول العضلات وأتممت حفظ القرآن الكريم وقرأت عدد من الكتب لايستهان به.
    • وإذا نظرت لضخامة إنجازاتك مقابل ماتقدمه بشكل يومي تجد أنك حققت نجاحاً كبيراً وعظيما لنفسك من خلق عادة يومية ناجحة دون التفكير بحجم وضخامة النجاح.
    • لهذا فالنجاح لايتعلق بالكمية بل بالاستمرارية.
    • هلموا لخلق عادةً ناجحة تأخذكم لنجاحٍ كبير، مع بزوغ فجر كل يوم جديد علينا تزينه بما يسعدنا بشكل مجاني يرضينا عن أنفسنا.
    • ونزرع به عادة ناجحة لتثمر لنا مع مرور الأيام إنجازات نعجز عن القيام بها حتى لا نسمح للكآبة والتعاسة بسيطرة على حياتنا واليأس بأسر وقتنا وتكبيل تفائلنا.

    وأخيراً علينا أن نعلم أن سر الرضا و السعادة :هو الإلتفات للموجود وغض البصر عن المفقود، أنّ سر النجاح والطموح البحث عن المفقود مع حمد الله على الموجود.

     

    تعرف علينا

    من نحن؟

    ملهمون موقع عربي متنوع يسعى لتلبية مختلف احتياجات الشباب العرب وذلك عن طريق:

    • تقديم معلومات طبية صحيحة في الصحة النفسية والجسدية والعقلية .
    • مساعدتك للبدء بكسب المال عن طريق تقديم الإلهام بالمشاريع الريادية المربحة، ومساعدتك في إدارة أعمالك.
    • ملهمون بوابتك لتعلم العمل الحر بمختلف أنواعه.
    • إن كنت مهتماً بالاقتصاد فحتماً ستجد هنا أخر الأخبار والتطورات الاقتصادية.
    • أخر الأخبار التقنية والبرمجية بالإضافة لأهم المواقع والتطبيقات بين يديك.
    • مع ملهمون كن ناجحاً وكن حريصاً على تطوير ذاتك دائماً.
    •  مع ملهمون الشعر والنثر وملخصات الكتب وأفضل الاقتباسات جاهزة لسد رمقك الأدبي.
    •  أسس التجارة والتسويق سر نجاح جميع الأعمال نقدمها بين يديك اليوم.
    • وفي الختام أنت مدير نفسك الوحيد خض في الإدارة وكن المسيطر.

    اقرأ أيضاً: كتاب دماغ المراهقين | تلخيص هذا الكتاب بشكل كامل.

    كن مع ملهمون فأنت مصدر إلهامنا

    ملهمون
    تابع ملهمون لعلك تكون ملهما يوما ما

     

  • ضبط الساعة البيولوجية للجسم | 10 نصائح لتنظيم النوم والاستيقاظ باكراً

    ضبط الساعة البيولوجية للجسم | 10 نصائح لتنظيم النوم والاستيقاظ باكراً

    ماذا لو كانت هناك طريقة لتحقيق المزيد من كل يوم؟ بينما لدينا جميعاً نفس الـ 24 ساعة، فإن كيفية استخدامنا لهذا الوقت تؤثر على ما يمكننا إنجازه. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن إحدى الطرق لتعبئة المزيد في يومك هي القيام بمزامنة وضبط الساعة البيولوجية الخاصة بك مع جدولك اليومي. من خلال القيام بأشياء معينة في فترات الذروة من النشاط والطاقة، قد تتمكن من تحسين إنتاجيتك.

    قد يكون الخروج من روتين الاستيقاظ المتأخر أمراً صعباً. لكن من السهل تمديد وقت نومك والاستيقاظ لاحقاً – فقط اشرب كوباً إضافياً من القهوة في وقت متأخر من بعد الظهر – ولكن من الصعب جداً إعادة عقارب الساعة إلى الوراء، والنوم قبل الموعد بساعة وبسهولة.

    في هذه المقالة، سوف نضع بين يديك 10 نصائح إبداعية لتنظيم النوم والنهوض من السرير مبكراً والتحول إلى شخص صباحي. من التدرب على المنبه إلى جدولة يومك قبل ساعات من الظهيرة، تابع القراءة لاكتشاف أسرار التغيير من البومة الليلية إلى الطيور المبكرة!

     

    نصائح تنظيم النوم وضبط الساعة البيولوجية للجسم

    تنظيم النوم

    انهض من السرير بمجرد سماع صوت المنبه

    في اللحظة التي تغفو بها تكون قد خسرت المعركة بالفعل. يرتبط وقت استيقاظك بالعادات أكثر من علم وظائف الأعضاء، وهو أمر يمكن أن يشهد عليه الملايين من الناهضين المبكرين المتعبين. تتمثل الخطوة الأولى للاستيقاظ مبكراً في إنشاء روتين معتاد حول المنبه الذي يجعلك تنهض من السرير على الفور.

    عندما يرن المنبه، أجبر نفسك على دفع الأغطية لأسفل والخروج إلى غرفة نومك. التغيير المفاجئ في درجة الحرارة بالإضافة إلى الحركة من وضعية الاستلقاء إلى الوضع القائم، سيجعل جسمك يتكيف بسرعة ويوقظ نفسه لبدء اليوم.

     

    تدرب على الاستيقاظ والنهوض من السرير

    تكافح من أجل القفز من السرير بحماس؟ إذا كنت معتاداً على الضغط على زر الغفوة بمجرد سماع المنبه، فقد يكون التخلص من هذه العادة أمراً صعباً. هذا بسبب سلوكك في الصباح الباكر: من الأسهل بكثير البقاء تحت الأغطية إذا كنت تشعر بالنعاس مما لو كنت مستيقظاً بالفعل.

    تدرب على الاستيقاظ من خلال الانزلاق إلى السرير أثناء النهار للحصول على قيلولة. اضبط المنبه لمدة خمس دقائق قبل الوقت الحالي، ثم أغلق عينيك واجلس في وضع النوم المفضل لديك وحاول النوم. عندما يرن المنبه أطفئه وانهض من السرير واذهب إلى روتينك.

    تذكر أن وقت الاستيقاظ هو عادة، وأن تغيير عاداتك باستخدام تقنيات ممارسة بسيطة وفعالة أكثر فاعلية بكثير من محاولة إجبار نفسك على النهوض من السرير في الصباح الباكر. بعد بضعة أيام من التدريب ستغلق المنبه بسهولة وتنهض من السرير في أقرب وقت تريده.

    اقرأ أيضاً: ابتسامة هوليود الثلجيّة، أهم المزايا، المشاكل، والنصائح الضروريّة للحفاظ عليها

    أعد ضبط المنبه في فترات زمنية مدتها 10 دقائق

    هل تستيقظ حالياً في الساعة 9 صباحاً؟ التغيير من الساعة 9 صباحاً إلى 6 صباحاً للاستيقاظ ليس بالأمر السهل. لن يؤثر التغيير لمدة ثلاث ساعات فقط على يقظتك في الصباح الباكر، ستحتاج أيضاً إلى ضبط وقت نومك بشكل كبير، مما قد يجعل النوم في الوقت المحدد أمراً صعباً بشكل مدهش.

    بدلًا من تغيير وقت الاستيقاظ فجأة، قم بإجراء تغييرات تدريجية على وقت النهوض من السرير على مدار أسبوع أو أسبوعين. التغيير من 10 إلى 15 دقيقة صغير بما يكفي لتقليل التأثيرات على انتباهك وطاقتك مع الاستمرار في إجراء تغيير لمدة ساعة واحدة في جدولك في غضون أربعة أيام فقط.

     

    افتح الستائر لتستيقظ بشكل طبيعي

    بدأ العلماء للتو في فهم أهمية ضوء الشمس لنوم منعش وصحي. إن التعرض للشمس في الصباح الباكر لا يرسل فقط رسالة بيولوجية إلى عقلك تخبرك أن الوقت قد حان للاستيقاظ؛ كما أنه يسهل عليك النوم عندما تنام في نهاية اليوم.

    بدلاً من الاستيقاظ في غرفة نوم مظلمة، افتح الستائر بمقدار بوصة أو اثنتين لملء غرفة نومك بأشعة الشمس وتحفيز روتين الصباح الطبيعي لدماغك. مجرد كمية صغيرة من ضوء الشمس – كافية لإضاءة غرفتك قليلاً – هي كل ما يتطلبه الأمر لإرسال رسالة إلى عقلك مفادها أن الوقت قد حان للتبديل من وضع السكون إلى وضع التنبيه.

     

    حدد المواعيد والمكالمات في الصباح الباكر

    عندما لا تكفي الحيل النفسية وقوة الإرادة الشخصية لإخراجك من السرير في الصباح فقد حان الوقت لإطلاق المدفعية الثقيلة. حدد المواعيد والمكالمات الهاتفية في الصباح الباكر لتمنح نفسك سبباً لتكون جاهزاً في الوقت المحدد.

    هل تقوم أنت وشريكك بتعديل مواعيد نومك؟ تحدث مع بعضكما البعض أثناء النهوض من السرير والاستعداد لليوم لإيقاظ عقلك وتجنب انخفاض مستويات الطاقة لديك في الصباح الباكر.

     

    ضع المنبه خارج غرفة نومك

    أحيانًا يكون من السهل الاستيقاظ ولكن من الصعب النهوض من السرير. غالباً ما يجعل الهواء الشتوي البارد والمراتب المريحة عملية الانزلاق من السرير والاستحمام بسهولة أكبر بكثير مما يجب.

    أفضل طريقة لمحاربة إغراء البقاء في السرير هي جعل المنبه غير مريح قدر الإمكان لإغلاقه. بدلاً من وضعه على طاولة السرير الجانبية، ضعه في حمامك أو في الردهة أو المطبخ. بمجرد أن تنهض من السرير وتستيقظ، ستتجنب بسهولة إغراء العودة إلى النوم.

     

    إنشاء روتين صحي في الصباح الباكر

    الاتساق هو المفتاح لتكوين العادات، ويعد التحضير لروتين الصحة والعافية في الصباح الباكر طريقة رائعة لجعل الاستيقاظ ممتعاً. اكتب قائمة قصيرة بالأشياء التي يجب القيام بها في الصباح – من صنع القهوة إلى تحضير الإفطار – وأجبر نفسك على القيام بها بالترتيب بمجرد النهوض من السرير.

    قد يبدو العمل بسيطاً جداً، لكن التأثير النفسي لوجود قائمة مهام خلال أول 30 دقيقة من يومك يُحدث فرقاً كبيراً في مستويات التحفيز والإنتاجية الصباحية. بمجرد اتباعك لروتينك لمدة أسبوع، تصبح عادة لن تجد صعوبة في متابعتها مرة أخرى إلا نادراً.

    اقرأ أيضاً: تأثير الأفلام الإباحية على دماغك | إدمان العصر

    استيقظ في الوقت نفسه كل يوم

    حتى التأخير لمدة 15 دقيقة في وقت الاستيقاظ يمكن أن يكون كافياً لجعل الخروج من السرير صعباً. بغض النظر عن الوقت الذي تنام فيه، حاول الاستيقاظ في نفس الوقت بالضبط كل يوم للحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية الخاص بك ثابتاً.

    في حين أن فقدان ساعة من النوم قد يجعلك تشعر بالتعب في الصباح، فإن تغيير جدول نومك بالكامل إلى الأمام لمدة ساعة له تأثير أكبر بكثير على صحتك وقدرتك على النوم بسهولة. عوّض عن فقدان النوم بالذهاب إلى الفراش مبكراً في الليلة التالية بدلاً من ضبط المنبه لمدة ساعة لاحقاً.

     

    حسّن روتين نومك لتستيقظ بسهولة

    كلما كان نومك أفضل كان من الأسهل الاستيقاظ والبدء في اليوم التالي. من خلال روتين نوم محسّن للغاية، ستنام في غضون دقائق قليلة من الدخول إلى السرير وتستمتع بمزيد من الطاقة وصحة أفضل وتركيز وإنتاجية أكبر.

    من التعرض لأشعة الشمس إلى الحمامات الدافئة.. يمكن أن تساعدك مجموعة متنوعة من العادات على النوم بشكل أسرع والاستمتاع بنوم أعمق وأكثر نشاطًا. اقرأ منشور المدونة الخاص بنا حول تكوين عادات جديدة لتتعلم كيف يمكنك الاستمتاع بنوم أطول وأعمق وأفضل يجعل الاستيقاظ نسيماً.

    ضبط الساعة البيولوجية للجسم
    ضبط الساعة البيولوجية للجسم

    جهز قائمة مهام الغد قبل النوم

    هل تكتب قائمة مهامك في الصباح؟ قم بإعداده في الليلة السابقة وسوف تغفو بشكل أسرع وتستيقظ وأنت تشعر بمزيد من النشاط. كتابة قائمة مهامك قبل الذهاب إلى الفراش تقلل من القلق في وقت متأخر من الليل. وتعطيك الكثير من الأسباب للاستيقاظ في الوقت المحدد في صباح اليوم التالي.

    اجعل قائمة مهامك قصيرة وبسيطة – إذا كنت تكافح حقاً للخروج من الأغطية في الصباح – اتركها على منضدة سريرك لتذكيرك بأهدافك في الساعات الأولى من الصباح. عندما تشعر بالحافز والاستعداد للعمل، يصبح الخروج من السرير مشرقاً ومبكراً سلوكاً طبيعياً.

     

    أخيراً بعد أن تعرفت على أفضل الوسائل لتنظيم النوم وضبط الساعة البيولوجية للجسم نرجو أن تكون هذه المقالة قد ألهمتك لتغيير روتينك اليومي والمحافظة على النشاط والطاقة.

    تابع صفحتنا على فيسبوك.

     

    تابع ملهمون فلعلك تكون ملهمًا يومًا ما.

  • فوائد الزعفران

    فوائد الزعفران

    تمعن جيداً في الصورة، هل يبدو مألوفاً لك؟ للوهلة الأولى هي مجرد شعيرات دقيقة مائلة إلى الحمرة. لا تتعجل، فإذا كنت تجهل هذه الشعيرات، التي تكاد تكون ذهباً، وانتابك الفضول لتعرف فوائدها، وسبب سعرها الباهظ، انضم إلينا في رحلتنا لكشف سر الزعفران.

    سعر الزعفران

    يكون السعر باهظ للزعفران، “الذهب الأحمر” يعود إلى صعوبات زراعته. حيث يتطلب إنتاج 4 كيلو غرام من الزعفران، زراعة مساحة لا تقل عن الهكتار (10,000 متر مربع). ويتم حصاده بصعوبة بالغة. تحتوي كل زهرة على ثلاثة خيوط على الأقل، ويتطلب الأمر استخراج هذه الخيوط يدوياً، وتجفيفها، وبالتالي الكثير من التعب والمشقة، وفي المقابل فإن كل 150 زهرة تنتج ما لا يتجاوز غراماً واحداً من الزعفران. ونتشر زراعة الزعفران في الشرق الأوسط وإيران واليونان والهند وأجزاء من أوروبا.

    استخدامات الزعفران

    • يستخدم الزعفران في الطهي كملون، إضافة إلى نكهته المميزة.
    • يستخدم في صناعة النسيج والعطور.
    •  استخدامه في المجال العلاجي على نطاق واسع.
    • يستخدم في وصفات التجميل، إذ يروى عن كليوباترا أنها كانت تستخدم الزعفران للتجميل.

    القيمة الغذائية في الزعفران

    • يعتبر الزعفران الأصلي مصدراً هاماً لمضادات للأكسدة والزيوت المفيدة منها : السينول ، والجيرانيول، والبانثينول، وغيرها من الزيوت الأخرى.
    • يضم الزعفران مجموعة مهمة من الفيتامينات، مثل : فيتامين A، فيتامين C، فيتامين B6 ،النياسين، حمض الفوليك.
    • إضافة إلى محتواه من المعادن مثل: البوتاسيوم، الماغنسيوم، الفسفور، الكالسيوم، الزنك، النحاس، الحديد، المنغنيز.

     

    الزعفران

    فوائد الزعفران

    فوائد الزعفران للاكتئاب

    يطلق على الزعفران “زهرة السعادة” لتأثيره الرائع على الحالة النفسية، لذلك يستخدم كعلاج بديل للأمراض التي تنشأ عن التوتر، وفق ما نشره موقع Medical News Today البريطاني.

    فوائد الزعفران للعين

    يؤثر الزعفران على تدفق الدم للعين، كذلك على وظائف الشبكية، ويحميها من نقص التروية. كما يضاف إلى ذلك  تأثير المواد الفعالة في الزعفران على الجينات المنظمة لنشاط المكونات الدهنية في غشاء خلايا العين، ما يسهم بتحسين الرؤية وفق ما أثبته مركز الرؤية في أستراليا. وفي دراسة إيطالية لجامعة Excellence in Vision Science and University of L’Aquila، اتضح دور الزعفران في الوقاية من الضمور البقعي المرتبط بالتقدم بالعمر، والتهاب الشبكية.

    فوائد الزعفران للبشرة 

    يعمل الزعفران على تهدئة البشرة، ويمنحها الإشراق لذا يستخدم في وصفات التقشير، وبفضل مكوناته المضادة للالتهابات، يساعد على تعافي الجروح والحروق.

    كما يلعب دوراً في التخلص من حب الشباب، وتساعد الكاروتينات البشرة على التعافي من أضرار أشعة الشمس، والتخلص من التصبغات، وعلامات الإجهاد.

    فوائد الزعفران للضغط والشرايين

    يساعد الزعفران على توفير الحماية ضد أمراض القلب، وضغط الدم، والكوليسترول، ومنع الالتهابات، إضافة إلى تنظيم توازن السوائل في الخلايا، ومنع تأكسد الكولسترول بفضل مادة الكروسيتين.

    فوائد الزعفران للهضم والقولون

    يحمي المعدة من التقرحات، ويخفض درجة حموضة المعدة، والتهابات الأمعاء، والاضطرابات الهضمية، كالإسهال والإمساك، وتقلصات المعدة المزمنة والغازات.

    كذلك ثبتت فعاليته في علاج اضطرابات القولون العصبي، إلى جانب دوره الرائع في تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي لذا يستخدم في التنحيف.

    فوائد الزعفران للكبد

    أظهرت دارسة الجمعية الأميركية لأمراض الكبد، فعالية الزعفران في مكافحة سرطان الكبد، من خلال تجارب على الفئران، أدت إلى تراجع انتشار هذه الخلايا السرطانية بصورة واضحة.

    كما يتمتع الزعفران بخصائص مضادة للالتهاب، حيث يستطيع أن يساعد في إزالة السموم، وتطهير وتنظيف الكبد، ويقلل خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني، وتضخم الكبد.

    فوائد الزعفران الجنسية

    بالإضافة إلى ما سبق، يحسن الزعفران الرغبة الجنسية، والرضا العام للزوجين، ويعمل على تخفيف الألم المرافق للجنس لدى النساء، حسب دراسة مجلة علم الأدوية النفسية البشرية Human psychopharmacology عام 2013.

    فوائد الزعفران للرجل

    يعمل الزعفران على زيادة الرغبة الجنسية، من خلال تحفيز إنتاج بعض الهرمونات داخل الدماغ.

    بناء على ذلك يستخدم كعلاج فعال لمشكلات الضعف الجنسي لدى الرجال. وزيادة قوة الانتصاب، والرغبة الجنسية، كما يحسن من نسبة الخصوبة. ويخفف الشعور بالتوتر والضغوطات النفسية.

    ووفق مراجعة نشرتها مجلة ابن سينا ​​للطب النباتي Avicenna Journal of Botanical Medicine عام 2019:

    فإن تناول 30 ملغم من الزعفران يومياً، يساعد في تحسين الأعراض المرافقة لضعف الانتصاب، وتحفيز الرغبة الجنسية.

    فوائد الزعفران للنساء

    الزعفران رائع لتخفيف أعراض ما قبل الحيض، كاضطرابات الجهاز الهضمي، تقلب الحالة المزاجية، ظهور حب الشباب، آلام الثدي، النزف الغزير، والشعور بالتعب العام.

    للزعفران تأثير مريح على العضلات الملساء التي يتكون منها الرحم، كما يساعد أيضًا في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، عن طريق زيادة تدفق الأكسجين إلى الرحم، كذلك ثبتت فائدته في علاج التهابات المهبل المسببة للإفرازات المزعجة.

    فوائد الزعفران للأطفال

    • كذلك يمكن استخدام الزعفران طبياً للأطفال من عمر 6 أشهر لدوره في حماية الجهاز الهضمي.
    • تحسين نفسية الطفل وعلاج اضطرابات القلق كقلق الانفصال بين الأم والأب،
    • تقوية البصر.
    • تقوية العظام من خلال زيادة امتصاص الكالسيوم.
    • دعم وظائف الجهاز التنفسي، إذ يستخدم في علاج مشكلات الربو والتهاب القصبات.
    • تخفيف أعراض الحمى.

    منقوع الزعفران

    يقال إن الإسكندر الأكبر كان يشرب شاي الزعفران الأحمر بعد غسل جراحه من المعركة. ويعد الزعفران الأحمر أفضل أنواع الزعفران.

    يتم تحضير منقوع الزعفران بنقع خيوط الزعفران في الماء الساخن. ويمكن أن يكون طعمه قويّاً ومرّاً بالنسبة للبعض، لذلك يوصى بمزج الزعفران مع أوراق الشاي، أو الأعشاب والتوابل الأخرى. أو مع العسل.

    وعلى الرغم من فوائد الزعفران، فإن تناوله بجرعات أعلى من الجرعة المسموح بها يومياً( 30 مليغرام )، أو استخدامه لفترة طويلة، قد يسبب بعض المضاعفات، لذا ينصح بتجنبه بالنسبة للفئات التالية:

    • الحوامل والمرضعات.
    • الأشخاص المصابون ببعض المشاكل القلبية.
    • الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم وغيرها من الحالات المرضية.

    تابع ملهمون لعلك تكون ملهمًا يومًا ما

     

     

  • كتاب دماغ المراهقين | تلخيص هذا الكتاب بشكل كامل

    كتاب دماغ المراهقين | تلخيص هذا الكتاب بشكل كامل

    تناول كتاب دماغ المراهقين اهتمام كبير من قبل الباحثين، نتيجة لذلك سيطرت الضياع والاضطراب على معظم المراهقين، بالإضافة إلى حالة من الفوران النفسي والجسدي والبيولوجي وهذا مايزيد من صعوبة الأمر. وهنا يأتي السؤال حول فرضية المراهقة وأسباب وجودها.

    يضم كتاب دماغ المراهقين مرحلة المراهقة من ناحية نظر علم الأعصاب، وهو يضم عدة جوانب ( بناء عقل المراهق – التعلم لدى المراهق – تحت المجهر – المجازفة – الحشيش – النوم – التبغ – التوتر – المخدرات – الاختلافات الجندرية – الأمراض العقلية – الغزو الرقمي عقل المراهق –  الجريمة والعقاب – ما وراء المراهقة لم ينتهِ بعد – الرياضة وارتجاج العقل – أفكار أخيرة).

     

     ماهي مرحلة المراهقة

    هي مرحلة ينتقل فيها الإنسان من مرحلة الاعتماد النفسي والوظيفي الكامل على الأسرة إلى مرحلة مقبولة من الاعتماد على النفس والاستقلال، ولكن في بداية المرحلة الأولى ينمو دماغ الإنسان في الحجم، وعند نهاية هذه المرحلة يكون أشبه بقطعة من الرخام التي يستعملها الفنان لنحت قطعته. وبعد ذلك تأتي مرحلة التشذيب ومن خلالها يتم وصل وقص الروابط الدماغية، فبعض الدوائر يمكن أن تضمر والبعض يمكن أن تكثف أو تعزز.

     

    تلخيص كتاب دماغ المراهقين
    تلخيص كتاب دماغ المراهقين

     ماذا يحصل داخل دماغ المراهقين؟

    حسب قول الباحث إبستاني، والذي جاء في تعبيره عن آخر دراسة له. فأن الاضطرابات اليوم هي التي تميّز أغلب شخصيات المراهقين، وبالتحديد في الدول والمجتمعات الصناعية التي تقع تحت تأثيراتها. وكل مايحصل هو في الحقيقة نتيجة ما يدعى بالامتداد غير الطبيعي في مرحلة الطفولة. فمنذ بداية القرن الماضي بدأ الآباء والأمهات يبالغون في تدليل أطفالهم، ونتيجة ذلك أدى إلى اعتبار المراهق المتأهب لمرحلة البلوغ، طفلاً محتاج إلى الحماية.

    بالإضافة إلى ذلك في بداية مرحلة المراهقة يقوموا الآباء والأمهات بوضع حد فاصل بينهم وبين أبناءهم المراهقين، ويحيطونهم بالضغوطات الاجتماعية والقيود التي لا حصر لها. وقد أكد الباحث أن هناك علاقة واضحة بين مقدار التعامل مع المراهق كطفل، ووضح مقدار تعرضه للاضطرابات مرضيّة نفسيّة، وبالتحديد. إن كان هناك وجود سابق للاستعداد الوراثي. وبعد ذلك يمكننا القول: إن دماغ المراهق المضطرب المعاصر هو نتيجة مؤكدة لسرعة التطّور الحضاري في العالم الحديث.

     

    نصائح عن كيفية التعامل مع المراهقين

    في نهاية كتاب دماغ المراهقين تقدِّمُ «د. فرنسيس»، مستند إلى كل ما عالجه في السابق ببعض النصائح العامة حول كيفية التعامل مع دماغ المراهق:

    • يجب أن تكون متسامح مع أخطاء ابنك المراهق.
    • احرص على الحديث معه بكل هدوء بما يتعلق بأخطائه.
    • لا يجب الاستغراب من أمر غبياً قام به ابنك، وبعد ذلك يقول إنه لا يعرف السبب.
    • عليك شرح له مايتوجب عليه فعله.
    • التواصل مع المراهق والتركيز على الأشياء الإيجابية في حياته.
    • التشجيع على تجربة مشاركات ونشاطات وطرق مختلفة وجديدة، من أجل التفكير بالمسؤولية.
    • المساعدة في حين طلب الحاجة للنصح.

    اقرأ أيضاً:النقد الأدبي عند العرب.

     

    تلخيص كتاب دماغ المراهقين
    تلخيص كتاب دماغ المراهقين

    كيفية تأثير بنية الدماغ على سلوك المراهقين

    إن الفصوص الجبهية في الأمام لم تتصل بعد بعضها البعض، وكن متذكر دائماً أن حتى الأطفال ذو ذكاء عالي سيقومون بفعل شي غير قبل انتهاء مرحلة المراهقة. ولذلك أهم وسيلة للتواصل مع المراهقين هي المواقع الإلكترونية ووسائل التواصل الاجتماعي. والجدير بالذكر أن معظم الآباء والأمهات تعاملوا مع أبنائهم المراهقين عن طريق كتابة رسائل نصية وحصلوا على نتائج جيدة، وأن كنت لا تعرف كيف يتم ارسال رساله نصية، يجب عليك طلب المساعدة من مراهق.

    ومن ناحية أخرى أكد إبستاني أن أغلب الدراسات والأبحاث المعاصرة. ونتيجة ذلك تنفي وجود حقائق علمية ثابتة على العلاقة بين الصفات البيولوجية الدماغية لدى المراهقين الذي يعانون من الاضطراب، وبالتالي مع المشاكل التي تواجههم. وبالرغم من أن أنشطة أدمغتهم تكون مراقبة عن طريق التصوير الرنين المغناطيسي، مترافقة بشكل عام مع سلوكهم ومشاعرهم السلبية.

     

    الصفحات الأخيرة

    يتميز كتاب دماغ المراهقين في صفحاته الأخيرة بأسلوب مباشر وغير معقد. ومن ناحية أخرى الإيعاز فيه كثير بالإضافة إلى النصائح المباشرة لتعلم التعامل مع الأحداث.”لا تحاول القيام بكثيرٍ من المهام في وقتٍ واحد أي حاول أن لا تربك المراهقَ بالتعليمات”، “كن واضحًا بشأن مقدار الوقت الذي ستسمحُ فيه لطفلِك المراهق باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي سواء عبر الإنترنيت أو برسائل نصيَّة، وأفضل سيناريو أن تحدَّ التواصلَ الاجتماعي الرقمي بساعةٍ أو اثنتين وإن لم يمتثل المراهق، صادرِ الهاتف أو امنع استخدام جهاز الحاسب إلا لإنجاز الواجبات المدرسيَّة، كما عليكَ الاصرار على معرفة اسم المستخدم وكلمة السر لجميعِ حساباتِه”.

     

    ” يجب ألا تكون الفترة التي تسبقُ النومَ مباشرةً هي المرة الأولى التي يرى فيها المراهق المعلومات، فالدماغُ لا يبدي استجابةً بهذه السرعة، وإنَّما هذا وقتٌ جيِّدٌ للمراجعة”. “حاول أن تتجنَّب الشجارَ مع المراهقين لديك قبل النوم، فذلك لا يجعلهم ينامون جيِّدًا، ويوجد احتمال أنَّك أنت أيضًا لن تنام جيِّدًا!”، “ينبغي الإعلان عن كلِّ هذه الأبحاث حول تأثير المارجوانا على دماغ المراهق ليطَّلِعَ عليها الآباء في كلِّ مكانٍ”.

     

    إن الكتاب هو عبارة عن رحلة غنية بالمعلومات عن دماغ المراهقين. وكيفية تأثير بنية الدماغ على أفكار المراهقين، ويطرح جانب يتضمن مساعدة الأهل في تعاملهم مع أبنائهم المراهقين. بالإضافة إلى العاملين في حقل التربية والتعليم من أجل الوصول إلى أفضل درجات التعامل مع المراهق. حتى يتمكن من الخروج من مرحلة المراهقة الحساسة دون أي تأثيرات سلبية أو مضاعفات تؤثر على حياته في المستقبل.

     

    وبالتالي هو كتاب ذاخر بالمعلومات القيمة والمتنوعة منها البيولوجية والنفسية وكذلك التاريخية والتربوية. وهو يعمل على تحليل المعارف والحقائق ويعطي إرشادات مباشرة حول تطبيقها، ويقدم تجارب إنسانية كثيرة ومفيدة. بالتالي هو كتاب غني بالصور الإيضاحية والرسوم البيانية، ويكون اقرب إلى سلسلة كتب العلوم المبسطة. كل جانب من جوانب هذا الكتاب تصلح بأن تكون بابٍ لبحث واسع ومستقل، باختصار: انصح به.

     

    اقرأ أيضاً: عن الحلم الأمريكي

    تابع ملهمون فلعلك تكون ملهمًا يومًا ما.

  • المؤثر أحمد الشقيري

    المؤثر أحمد الشقيري

    كنتُ أجلس في غرفةِ التلفاز، في إحدى أشهر رمضان جاء أخي الأكبر مني سناً مسرعاً وجلس أمام التلفاز يتابع برنامجاً ثقافياً بشغفٍ كبير. يتابع كل كلمة يقولها المذيع، بعد أنتهاء البرنامج الذي تبين أن أسمه خواطر، سألتُ أخي من هذا المذيع الذي تتابعهُ بشغف.
    قال لي أنهُ من أكبر المؤثرين في الوطن العربي. وأنه الشخص الوحيد الذي يشعر به وكأنه يجلس معه يتحدث بلسانه. يتكلم بقضايا الشباب، عندها حثني على مشاهدة الحلقة القادمة.
    تبين لي أنهُ يمتلك حماسة الشباب وحكمة الكبار، أسلوبهُ جميل يقدم القضايا بطريقة قريبة من القلب ، تلامس فؤاد الشاب، بسيطٌ بأسلوبه ليسَ فصيحاً إنما يتكلم بلغتنا العامية ويلبس ثياب الشباب. أجبر الشباب على متابعتهِ بشغف، وأنتظار برامجه، أثر في الكثير من الشباب في الوطن العربي، قدم برامج توعية، حتى أصبح رمزاً للإلهام .
    من هو ذاك المؤثر الكبير ومن هو رجلُ التغيير؟
    من هو ذاك المذيع الذي أثر في شباب الوطن العربي.
    أنهُ المُلِهم أحمد الشقيري، تعرفوا معنا على المؤثر أحمد الشقيري.

    من هو المؤثر أحمد الشقيري

    إعلامي وكاتب ومقدم برامج سعودي الجنسية من أصل فلسطيني، ينحدر من قبيلة حجازية .
    كان حلم الطفولة بالنسبة له أن يصبح طبيب أسنان أو رجل أعمال ناجح .
    درس أحمد الشقيري إدارة الأعمال في الولايات المتحدة الأمريكية حصل على بكالوريوس إدارة نظم، ثم بكالوريوس إدارة أعمال.
    أحب الشقيري العمل التطوعي منذ صغره، فوضع وهو في الجامعة مخططاً مستقبلياً للعمل الخيري والطوعي منها بناء مستشفى خيري .
    لكن كل شيء تغير بعد دخوله المجال الإعلامي وضع خطة مبنية على العمل التطوعي عن طريق الإعلام، منها تقديم برامج توعوية للشباب فكان ذلك.
    تزوج الشقيري مرتين الزواج الأول لم يدم وأنتهى بالطلاق . ثم تزوج بعدها وهو أب لطفلين يوسف وأبراهيم .

    حياة أحمد الشقيري

    كان شاباً عادياً حالهُ كحالِ باقي الشباب في الوطن العربي، يدخن ولا يصلي لا يقرأ الكتب، حلمهُ الوحيد التخرج واستلام شركة أبيه. لكن هناك نقاط تحول في حياته ، غيرت مجرى حياته وقلبتها 180درجة من شاب عادي إلى أكبر مؤثر في الوطن العربي. كانت النقطة الأولى والأهم في حياته هي الصلاة كان قبلها لا يصلي أبداً .
    أما باقي النقط فكان منها الإقلاع عن التدخين الذي أستمر حوالي سنتين وهو يحاول ترك التدخين .
    قرر الزواج ثم البدء ببرنامج إعلامي فريد من نوعه، وكان يستهدف بشكلٍ كبير الشباب .

     

    المؤثر أحمد الشقيري
    المؤثر أحمد الشقيري

     

    أحمد الشقيري والإعلام

    دخل الإعلام مصادفة إذ عرض عليه صديق له أن يشاركه في إعداد هذا البرنامج، فكانت فكرة البرنامج تحسين المجتمع وخاصة فئة الشباب .
    هذا البرنامج اسمه يلا شباب لم يكن الشقيري المقدم الرئيسي للبرنامج إذ أنه كان واحداً من الفريق .
    بعد ذلك خاض أحمد الشقيري كثيراً في المجال الإعلامي فقدم عدة برامج منها.
    وبرنامج رحلة مع الشيخ حمزة يوسف .
    أيضاً برنامج قمرة .
    مع برنامج لو كانَ بيننا .
    ثم برنامج سين .
    فيلم إحسان من المدينة .
    فيلم إحسان من الحرم .
    والسلسلة الأهم في تاريخه الإعلامي برنامج خواطر.

     

    الشقيري في أحد برامجه
    الشقيري في أحد برامجه

     

    أحمد الشقيري وخواطر

    سلسلة برامج خواطر من أهم محطات الشقيري الإعلامية، بدأت فكرة البرنامج بعد عدة مقالات كتبها الشقيري في إحدى الصحف كانت تحمل عنوان خواطر شاب.
    كانت فكرة البرنامج تقديم القضايا الشبابية في حلقة مدتها لا تتجاوز الخمس دقائق. كانت الفكرة الرئيسية هي تقديم نصيحة للشباب تناول العديد من القضايا الهامة التي تدور في الوسط الشبابي .لاقى نجاحاً مميزاً قدرت مشاهدة البرنامج بالملاين . فكان السبب الرئيسي لنجاح العمل هو الأسلوب البسيط فكان يتحدث بالعامية مثل الشباب يلبس لباسهم يطرح قضايهم يتكلم بلسانهم. رغم النجاح والتميز الإ أنه لاقى العديد من الأنتقادات وكان السبب جرائته في طرح القضايا .
    فرض برنامج خواطر نفسه على الساحة الإعلامية تميز عن غيره من البرامج . فكانت النتيجة أستمرار العمل ل11 موسم .

     

    النشاط الأدبي

    لم يتكتفي الشقيري بتقديم البرامج فقط، إلا أنه كان كاتباً مُلهِماً تأتي كتب الشقيري ضمن كتب تطوير الذات، ألف العديد من الكتب التي تتحدث وتطرح قضايا الشباب . فكانت سلسلة خواطر شاب المؤلفة من ثلاثة كتب ظهر أولها عام 2006. التي أمتازت الكتب الثلاثة بأسلوبها البسيط وقد نالت أعجاب القراء. لم يتكفي الشقيري بسلسلة الكتب هذه بل كتب عدة كتب غيرها .مثل كتاب رحلتي مع غاندي الذي يسرد فيه التجربة التي خاضها في هذه الحياة مع مجموعة نصائح. ثم كتاب أربعون الذي عزل نفسه في جزيرة نائية مدة أربعون يوماً وكتب خواطره التي دارت في عقله في معزله.

    غلاف كتاب أربعون
    غلاف كتاب أربعون للشقيري

    النشاط الثقافي

    أنشئ الشقيري العديد من المشروعات الثقافية التي كان الهدف منها إعادة القراءة . فكانت العديد من المشاريع الغير ربحية مثل مقهى أندلسية الثقافي الذي يجمتع فيه القراء والكتاب في مدينة جدة . وموقعه الشهير ثقافة ودت نت والهدف الأساسي هو نشر ثقافة القراءة والعمل التطوعي .

     

    حملات الشقيري التطوعية

    قام بالعديد من الحملات التطوعية . منها حملة رحلة كتاب التي تقوم على قراءة كتاب ووضعه في مكان عام ليقرءه غيره وهكذا، كان الهدف نشر ثقافة القراءة.
    حملة فينا خير وهي حملة طوعية تقوم على عمل فعل الخير ومساعدة الأخرين . يملك الشقيري مشروعاً خاصاً فيه ينتفع منه إضافة إلى مشاريعه الخيرية .

     

    الجوائز التي حصل عليها الشقيري

    حصل على المركز الأول على أنه أقوى شخصية مؤثرة في الوطن العربي. وفاز بجائزة أفضل شخصية إعلامية شابة. ونال برنامجه الشهير خواطر بجائزة أفضل برنامج ثقافي . والعديد من الجوائز الأخرى .

     

    متى كانت أخر مرة جلست فيها 24ساعة مع نفسك دون بشر أو تكنولوجيا؟
    إن لم تفعل أفعل و جربها مرة، واعتبرها دورة روحية. أحمد الشقيري

     

    ففي النهاية لولا وجود نماذج حقيقية وأمثلة واقعية لمن صارع وجاهد نفسه فكيف يمكن للناس أن تستفيد من تجارب الآخرين فتتجنب الوقوع في نفس الأخطاء. والتركيز الكامل على إنشاء جيل جديد بفكرٍ جديد يرتقي بهذا المجتمع.

    تابع ملهمون لعلك تكون ملهما يوماً ما
    تابع ملهمون لعلك تكون ملهما يوماً ما

     

  • فوائد زهرة البابونج

    فوائد زهرة البابونج

    على الرغم من تواجد زهرة البابونج منذ ألاف السنين واستخدامها كعشبة طبية لكن ما زالت الدراسات حول فوائد هذه النبتة قائمة حتى اليوم لتبين لنا أهم الفوائد الصحية لنبتة البابونج، وسنستعرض معاً في هذه المقالة الفوائد الصحية لزهرة البابونج التي خلصت إليها الدراسات الحديثة.

      فوائد زهرة البابونج

    يعد القولون من الأمراض الشائعة التي تسبب انتفاخ البطن وآلامه وغثيان، كما يمكن أن يسبب القولون تغيراً في لون البراز. فوفقاً لدراسة أجريت عام 2005 فإن الأعراض تلاشت بعد الأسبوع الرابع من بدء تناول الأدوية التي تحتوي على مستخلصات البابونج، رغم أهمية البابونج وقدرته على علاج الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي لكن لا ينصح بإضافة مكون البابونج للنظام الغذائي دون استشارة الطبيب كونه ينتمي لمجموعة الأغذية المنخفضة المحتوى بالفودماب.

    • تقلل زهرة البابونج آلام الدورة الشهرية:

    أشارت الدراسات أن شرب شاي البابونج لمدة شهر كامل تقلل من حدة آلام الدورة الشهرية، كما أكدنَّ المشاركات في هذه الدراسة أن بعد مداومتهم على شرب البابونج لاحظنَّ أن التوتر والقلق الذي يصبن به الفتيات قبيل الدورة قد اختفى أو قل بنسبة كبيرة.

    • تعالج الأرق وتساعد على النوم:

    بفضل احتواء البابونج على مضاد للأكسدة (الأبيجينين) والذي يعمل على تحفيز الشعور بالنعاس فإنه بذلك يساعدك على النوم والتخلص من الأرق، كما وقد أشارت بعض الدراسات الغير مؤكدة التي أجريت على بعض النساء في النفاس أن شربهنَّ للبابونج مدة أسبوعين حسّن لديهنَّ القدرة على النوم كما خلصهنَّ من أعراض الاكتئاب التي تنجم عن قلة النوم

    كيفية استخدام زهرة البابونج لعلاج القولون:

    يمكن استخدام البابونج كشاي يشرب ساخناً فيساعد على التخلص من تقلصات الجهاز الهضمي والقرحة وسنقدم إليك هنا خطوات تحضير شاي البابونج:

    المكونات:

    • ملعقة كبيرة من البابونج
    •  وعاء مليء بالماء

    طريقة التحضير:

    1. غلي الماء حتى درجة حرارة 95 درجة مئوية
    2.  ترك الماء لمدة دقيقة تقريباً حتى يبرد قليلاً
    3.  يسكب الماء فوق البابونج ويترك لمدة تتراوح بين 4 إلى 5 دقائق حتى يتخمر.
    4.  يمكنك إضافة العسل أو السكر للبابونج لتحسين طعم

    كما ذكر سابقاً أنه لا يوجد أي تأكيد على أمان استخدام البابونج كمكون أساسي في النظام الغذائي، فمن بين أنواع البابونج العديدة كالألماني، الروماني والمصري أو الوطني، يعد البابونج الألماني أكثر الأنواع أماناً، إذ يمكنك استخدامه بشكل يومي تقريباً لفترة محدودة “كعلاج”، ولكن نتائج استخدامه لفترة طويلة واستخدام الحوامل والمرضعات له ليست معروفة حتى الآن، في هذا المقال سنذكر لكم بعض التحذيرات وعلى من يحظر استخدام البابونج:

    • من يتحضر للقيام بعملية جراحية:

    قد يتفاعل المخدر مع البابونج لذلك يحذر من استخدام البابونج قبل اسبوعين من العملية الجراحية.

    • المصابين بحساسية للهرمونات:

    يشبه عمل البابونج في الجسم عمل هرمون الاستروجين لذلك لا ينصح استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من الحساسية لهرمون الاستروجين.

    قد يهمك: الابتسامة اللثوية أسبابها وأشيع 5 طرق لعلاجها

    أضرار زهرة البابونج

    • أنه يرفع نسبة ميوعة الدم.
    • ممكن أن يصيب الشخص بالدوخة والدوار.
    • قد يتسبب البابونج بإجهاض الحوامل.
    •  التسمم السجقي:

    ممكن أن تتلوث نبات البابونج بذات الأبواغ التي قد تتسبب بتسمم السجقي

    •  التحسس :

    قد يعاني بعض الأشخاص من التحسس جراء استخدام البابونج أو اتجاه حبوب اللقاح ومن الأعراض التي قد تظهر على من يصاب بحساسية البابونج، الغثيان،تهيج العيون.

    زهرة البابونج

    فوائد البابونج للأعصاب

    كما سبق وذكرنا أن البابونج يعمل كمهدئ للأعصاب يعود السبب في ذلك إلى احتواء البابونج على العنصر ابيغينين من الفلافونويد والذي يشبه في تأثيره للفاليوم أو زاناكس، لكن لا يوجد أي تأثير مدمن للبابونج ولا يدفع للادمان، كما أن البابونج يحتوي على حمض الجلاسين الأميني الذي يعمل كمهدئ للجسم من خلال تأثيره على الأعصاب.

    قد يهمك: الوقاية من فقر الدم، أهم أنواع الأنيميا وأشيع أسبابها

    فوائد زهرة  البابونج للعظام

    يعود البابونج على العظام بفوائد عديدة تتمثل بـ:

    •  يقاوم تأثير هرمون الاستروجين الذي يعمل على تخلخل العظام لدى النساء اللواتي تجاون سن انقطاع الطمث.
    • يعمل على تنشيط الخلايا التي تعمل على بناء أنسجة عظمية جديدة
    •   يعالج الالتهابات ويسكن آلامها، إضافة إلى أنه يساعد الجسم على التخلص من السموم

    فيمكن أن يساعد استخدام البابونج بانتظام على :

    •   تقوية العظام وإبطاء وتيرة إصابة العظام بالتخلخل:

    المصابين بمرض تخلخل العظام تبدأ أنسجة عظامهم بالتناقص تدريجياً مما ينتج عن ذلك بعض المضاعفات الصحية ويزداد الأمر سوءاً كـ: انحناء في القامة، و كسور العظام عند التعرض لأي ضربة مهما كانت خفتها.

    •  الروماتيزم والتهاب المفاصل:

    من أكثر فوائد البابونج أهمية أنه يساعد على مقاومة الروماتيزم والتهاب المفاصل إذ يقوم زيت البابونج على:

    – تقوية الدورة الدموية.

    – تهدئة آلام المفاصل.

    – تخليص الدم من السموم كحمض اليوريك.

    – معالجة التهاب المفاصل.

    •  علاج الكسور و تسكين آلامها:

    عند تطبيقك البابونج على العظام المكسورة سيساعدك على تسكين الآلام التي تصاحبها ويرجع ذلك إلى احتواء البابونج على خواص طبيعية مهدئة للآلام التي قد تصيب الجسم.

    أقرأ أيضاً: فوائد النعناع الأخضر

    كيفية استخدام البابونج

    إن الطريقة المثلى للحصول على فائدة البابونج هو شرب البابونج كشاي وإليك طريقة تحضير شاي البابونج:

    – ملعقة بابونج.

    – ملعقة عسل و برشة ليمون.

    – كوب من ماء.

    طريقة التحضير:

    – أولاً قم بغلي الماء ثم ضف إليها زهور البابونج.

    – يترك البابونج حتى ينتقع في الماء لبضع دقائق.

    – صفي الماء من البابونج، الآن أصبح جاهزاً للشرب.

    الطريقة الثانية تطبيقه موضعياً:

    يمكن تخفيف زيت البابونج من خلال مزجه بزيت ناقل يخفف من حدة زيت البابونج ومن ثم يدلك على المنطقة المصابة.

    بهذا نكون قد قدمنا لكم فوائد زهرة البابونج بشكل عام وعلى العظام والقولون.

     

    تابع ملهمون فلعلك تكون ملهمًا يومًا ما.

     

     

     

  • ضعف البصر أسبابه وعلاجه

    ضعف البصر أسبابه وعلاجه

    ضعف البصر أحد المصطلحات الّتي يستخدمها الأشخاص لوصف الأمراض الّتي تصيب العين وتراجع النَّظر هو نتيجة لاضطرابات الوظائف الّتي تقوم بها العين.

    فالرؤية الصّحيحة تتم عن طريق آلية المطابقة. تلك الآلية الّتي تعتمد على مرونة الأجزاء التشريحية للعين.

    وأي خلل في هذه الأجزاء سينتج عنه أمراض تسبب في النهاية ضعف البصر.

    وقد تكون الأمراض العينية ناتجة عن كبر عمر الشخص وتراجع وظائف الجسم عامّة ومنها العين.

    سنتحدَّث في هذا المقال عن المشكلة الشائعة في عصرنا الحالي بين جميع الفئات العمريّة، وهي ضعف البصر، وسنذكر أبرز أسبابه، أعراضه، وآليات العلاج المتوفرة.

    أنواع ضِعف البَصر

    ضعف البصر
    ضعف النظر

    يعتبَر ضعف البصر مفهوم عام، وهو يشمل مجموعة من الأمراض الّتي تكون نتيجتها في النهاية ضعف النظر، ومثال على ذلك:

    • قصر النظر: وهي عبارة عن حالة مرضية، تتميَّز بتوضع الخيال أمام شبكية العين، وبالتّالي يعاني المريض من عدم وضوح الأشياء البعيدة.
    • طول النظر: توصف بأنَّها حالة من حالات ضعف البصر، وهي معاكسة لحالة قصر النظر. الاختلاف يكون بتوضع الخيال خلف الشّبكيِّة، وبالتّالي يصعب على المرضى رؤية الأشياء القريبة.
    • طول النظر الشيخوخي: مع تقدّم الإنسان في العمر، تتراجع القدرات البصريِّة لديهِ. هنا تصبح المعاناة من ضعف النظر إحدى المشاكل الّتي تؤثر على حياته أو نشاطاته اليوميِّة. ولكن ارتداء النَّظارات الطبيِّة أو العدسات، يعتبَر من الحلول الفعَّالة جدَّاً للتخلُّص من هذه المعاناة.

    حالات قصر أو طول النظر تصيب كافة المراحل العمرية، ولكن حالة طول النظر الشيخوخي هي حالة مرضيِّة طبيعيّة للأشخاص الّذين يتجاوزون العقد الرابع من العمر.

    أعراض ضِعف البَصر

    هنالك مجموعة من الأعراض المرافقة لضعف البصر، ولعلَّ أبرزها:

    • الشعور بألم مُتكرِّر في العين.
    • تنتفخ عين المصاب بضعف النظر.
    • مشاكل عديدة في العين، ولعل أبرزها الرؤية الضبابيِّة أو عدم وضوح الأشياء.
    • عند نظر المصاب بضعف البصر للضوء، فإنَّهُ يرى حولَهُ ما يشبه الهالات السَّوداء.
    • يرافق أعراض ضعف البصر حساسيِّة مزعجة تجاه الضوء السّاطع.
    • الرَّغبة في فرك العينين بشكل دائم.
    • تطرَأ على قزحيِّة العين تغيرات في اللّون.
    • يبدو بياض العين أحمراً عند مرضى ضعف النظر.
    • يلاحظ غزارة في إفراز السوائل من العين.
    • الآلآم تكون مرافقة للشعور بالحرقة وكثرة الدّموع.
    • لا يُميِّز الشخص المصاب الأشياء البعيدة، ويبذل جهدا كبيرا لرؤيتها.

    أسباب ضعف البصر

    هنالك العديد من الأسباب الّتي قد تؤدِّي إلى ضِعف البَصر، ويعتبر التقدم في العمر من أهم أسباب ضعف النظر عند كبار السن.

    لكن في حالات أخرى يكون السبب في هذا الضعف:

    1. مرض السّكري يعتبر من الأمراض الّتي تؤثر على العين بشكل مباشر، وهذا يؤدي إلى إصابة المريض بضعف في بصره أو العمى، وبالتّالي خسارة وظيفة العين.
    2. هنالك مجموعة من الأمراض الخاصة بالعين، والتي تكون أحد نتائجها المؤكدة ضعف في وظيفة البصر.
    3. قد يحدث لبعض الأشخاص سكتات أو جلطات دماغيّة تؤثر بشكل مباشر على تغذية الأجزاء التشريحيّة العين، وبالتالي تموت بعض هذه الأجزاء أو فقدان وظائفها.
    4. إنَّ إصابة الدّماغ برضوض قد يؤثِّر على وظيفة البصر وبالتالي ضعفها.
    5. مرض المهق إحدى أبرز السّمات الّتي تميز المصابين به هي ضعف البصر، وذلك لخلل جيني يصيب إحدى الجينات المسؤولة عن جودة الإبصار.
    6. الماء الأزرق، وهذا المرض ينتج عن ارتفاع الضغط في العين، مما يؤدّي إلى إصابة العصب العيني بتلف. قد يكون هذا التلف ردوداً في بعض الأحيان لذلك يجب عدم إهمال الحالة وعرضها مباشرةً على الطبيب المختص.

    هذه كانت أبرز الأسباب الّتي تكون نتيجتها ضعف البصر، وفي حالات شديدة فقدان الوظيفة بشكل كامل.

    علاج ضعف البصر

    إنَّ أبرز سبل الوقاية من مشكلة ضعف البصر هو الفحص الدَّوري للطبيب كل عام تقريباً.

    وإذا كانَ المريض كبيراً في السّن أو لديه معاناة سابقة من أمراض كالسّكري أو الضغط فيجب أن تكون فترة الفحص أقل من ذلك، أي تقريباً كل ستّة أشهر.

    ولا تيأس في حال الإصابة بضعف البصر، فهذا المرض له درجات، ويساعد الكشف المبكر على الوقاية من تطوُّر المرض وتجنُّب آثاره الضَّارة.

    فخلال الكشف المبكر، يكون الضعف بسيطاً ويمكن تصحيحه في بعض الحالات. وذلك من خلال استخدام نظارات تساعد على ضبط الخيال على الشبكية في حالات قصر النظر أو طول النظر.

    وعادةً ما تُستخدم هذه النظارات لفترة معينة، وبعد ذلك يقوم معظم المرضى بإجراء عمليات الليزر لتصحيح البصر.

    وبالنسبة للأشخاص الذين لا يفضِّلون مظهر النظارات، يوجد عدسات لاصقة تقوم بنفس وظيفة النظارات، وليس لها أضرار على الشخص أو آثار جانبيِّة.

    حالات العلاج السّابقة من نظارات وليزر وغيرها تصلح فقط في حالات ضعف النظر الناتج عن قصر أو طول النظر.

    لكن في حالات الضعف البصري النَّاتج عن أمراض العين كانفصال الشبكية، أو عتامة عدسة العين.

    فهنا يتم اللجوء إلى العمليات الجراحية الَّتي تطورت بشكل كبير في العقود السّابقة وأصبحت نسبة النَّجاح فيها كبيرة.

    وبالنّسبة لضعف البصر الشيخوخي وكما ذكرنا هو حالة مرضية لكن طبيعية الحدوث لكل من تخطَّى 40 عام، وتكون ناتجة عن تراجع وظائف الجسد ومنها العين.

    تقوم النظارات بمساعدة المتقدمين بالعمر على الاستمرار بنشاط القراءة والكتابة دون مشاكل.

    وفي العقد الأخير زادَ الاهتمام بهذه الفئة من النَّاس، فأصبح هنالك العديد من التطبيقات الّتي تحتوي على كتب مقروءة بصوت واضح ومسموع.

    ويراعي الأطباء كتابة الوصفات الطبية بخط كبير لكي تكون مقروءة لدى كبار السّن. وبألوان يستطيعون تمييزها، فمع التَّقدُّم بالعمر يضعف تمييز بعض الألوان من قبل المرضى.

    نصل إلى هنا لختام مقالنا الّذي تحدّثنا فيه عن ضعف البصر، وما يرافقهُ من أعراض. واهتمام العلم بهذا المرض وتأمين العديد من العلاجات الّتي تساعد المرضى المصابين.

    تابع ملهمون، لعلك تكون ملهما يوما ما.